<p class="ql-block"> 2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年的主题是：关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群。宣传普及眼健康科学知识，倡导每个人都是自己健康的第一责任人，增强爱眼护眼的意识！</p> <p class="ql-block"> 目前，全体市民居家防疫，足不出户。孩子们居家时间长，户外活动减少，电视、电脑、手机等电子产品成了宝贝们的“好朋友”。为了真正做到抗疫护眼两不误，我们该如何做才能做好孩子的视力保护工作呢？</p> 保证足够的体育活动 <p class="ql-block"> 在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台等处达到“不出门也能晒太阳”的目的，在做好保暖的基础上将窗户打开接受自然光。也可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，通过适当运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰</p> 减少近距离用眼时间 <p class="ql-block"> 遵循“202020”法则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）以外，至少20秒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这套护眼法则可以缓解、消除眼睛的疲劳，因为不管是读书还是看电视、手机、平板电脑，都是近距离用眼，所以做这套护眼法则对预防近视和减慢视力度数增加有一定效果。</p> 保持正确坐姿 <p class="ql-block ql-indent-1">遵循“三个一”原则：读写距离要一尺、手拿笔尖距离要一寸，胸口离学习桌要一拳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近距离看书时，眼睛越靠近物体，睫状肌就越需要使劲，因此眼睛更容易疲劳。不正确的看书姿势，如弯腰驼背或趴着阅读书籍，都容易造成近视和不良体态。</p> 光线充足 <p class="ql-block"> 如果阅读或学习时光线很亮或很暗，和周围的亮度形成较大反差，眼睛需要更努力地对焦。虽然不会对眼睛造成器质性的损伤，但易造成短期疲劳。长期处于这种状态下，眼睛泪液的分泌减少，孩子容易出现眼睛疲劳、有异物感、眼睛发干、畏光、肿胀等。所以要注意选择明亮、光线适度的环境进行阅读或学习。</p> 注意手卫生 <p class="ql-block"> 手卫生对于眼健康十分重要，研究表明大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。触摸、接触公共物品后要及时用“七步洗手法”洗手，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，不揉眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。</p> 充足睡眠与合理膳食 <p class="ql-block"> 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。要保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。</p> 护眼小游戏 <p class="ql-block">光速追踪运动</p> <p class="ql-block">游戏名称：阳台大搜索</p><p class="ql-block">游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌</p><p class="ql-block">游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如：看看小区花园里有几把长椅、找到楼下停放的所有白色汽车、找到8种红色的东西等……</p> <p class="ql-block">游戏名称：小蜜蜂飞呀飞</p><p class="ql-block">游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解眼疲劳</p><p class="ql-block">准备材料：小贴纸</p><p class="ql-block">游戏玩法：创造游戏情境，在孩子大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻跟头。它表演的时候孩子的眼睛也要跟着它转。记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以了。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们，让我们放松一下小眼睛，一起来做一做眼睛体操吧！😊😊😊</p> <p class="ql-block"> 希望每一位小朋友和爸爸妈妈行动起来，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的小朋友都能拥有一双明亮的眼睛！</p>