跟摆烂人生say no ——一堂调节学习状态的课

青州实中心助力

“作业好难，我不想写了”
“复习任务太重了，来不及，下次考试再努力”
“事情好多，不想干了”
“这次没办法，那就算了”
这样的想法很多同学恐怕并不陌生，尤其是在小长假、寒暑假里，因为中高考安排，初中部、高一、高二的同学们又迎来了一个居家学习小长假。以往假期之前，有很多学生列了一堆待办事项，然而却被各种各样的娱乐活动所充盈着,忘记了最初的目标和计划，直到最后决定破罐子破摔，“摆烂”度过假期。
在这里，我想和同学们谈谈“摆烂”。
“摆烂”原先是NBA的术语，表示一些球队通过故意输球让排名靠后，目的是第二年的时候有更好的顺位，常规赛排名倒数第一的球队有25%的概率拿到状元签。
现指事情已经无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制而是任由其往坏的方向继续发展下去，破罐子破摔，不想干了。

那接下来我们一起来看小林的五一假期是如何度过的呢？

假期中出现跟小林一样“摆烂”心理的人一定数不胜数，很多学生在假期中在作业题海里放弃在挣扎、不再努力完成学习任务，通过将学生们的日常演绎成小林的故事，让学生们通过走进小林的故事，走进自己的内心活动。 在这个案例中，小林出现了“摆烂”心理，“摆烂”指事情已经无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制而是任由其往坏的方向继续发展下去，破罐子破摔，不想干了。
假期之前，小林给自己指定了很多待办事项，但是时间却被充满诱惑的娱乐活动所占据了，确实“摆烂”让我们获得了短暂的快乐，愉悦感瞬间爆棚，这是一种逃避面对困难的行为，持续性的逃避面对，会让我们陷入一种后悔、沮丧、绝望、难过等的消极情绪之中。
“摆烂”会让人一时摆脱烦恼和束缚，但长此以往只会让他们付出更加惨重的代价，如果你持续不努力完成作业，你的基础知识一定不扎实；如果你持续不认真备考，你考试一定考不好。一时的逃避问题，换来的是问题越来越大，导致最后无法解决，即使你想补上，也不知道从何而补。

“摆烂”背后的心理原因

摆烂背后存在四个心理原因：习得性无助、反刍心理、拖延症、自我效能感，请同学们认真思考，你是因为哪个原因导致的“摆烂”行为。

人生或许会有悲伤、难过、煎熬、痛苦，也会有很多的无可奈何，但是“摆烂”绝对不是最佳的选择。
作为中学生，我们的学习任务很重，也会有很累的时候，当遇到不可控的事情时，我们可以选择暂停一下，适度“摆烂”放松自我，但这不代表我们可以一直摆烂，面对困难，第一反应还是要积极应对。
破罐子破摔的，你对不起的是你自己的未来和人生。谁不是苦尽甘来以后才能享受摆烂的快感呢？

如何克服“摆烂”？

希望各种同学勿借“摆烂”之名荒度青春，可以适度摆烂，但是是建立在奋斗的基础上。
选择是一回事，努力是一回事，坚持是一回事，结果又是一回事。
我们正值风华正茂的年轻人，我们所应拥有的生活方式绝不只是“摆烂”，我们的生活应该是充满多姿多彩的努力，人生是我们自己的，我们有选择自己人生的权利，为什么不让自己在所热爱的世界里向阳生长呢？
摆烂”并不可怕，可怕的是承担不起“摆烂”背后的“代价”，一时的逃避很可能激起长期的自我懊悔和精神内耗。“摆烂”不过是用更多的时间和精力去透支当下逃避所带来的一点点快意。
努力的意义是我有底气去对我不喜欢的生活say no，去对我喜欢的生活say hi，去做我自己热爱的生活，去过我喜欢的生活。在一切变好之前，我们总要经历一些难熬的日子，耐心点，努力点，给好运一点儿时间。
在心中种花，等待它繁花繁茂。