守护＂睛＂彩视界，点＂亮＂光明未来

承诺

我们应该高度重视早期视力保护，及时预防近视的发生，究竟该怎么做呢？

1.正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。学习时连续视屏时间30~40分钟，至少休息10分钟。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。

2.学习间歇，科学护眼。线上学习或视屏后的间歇休息时间可以做些简单运动或家务劳动，也可以通过做2008版眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

3.安全正确的做好眼操。做眼保健操前应按七步洗手法正确清洁双手。做眼保健操需认真规范，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。眼操每天不少于2次。

4.户外活动需注意防护。居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间不少于2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。居住在非低风险社区，可戴口罩在空旷场所进行非剧烈户外活动。保持社交距离不少于1米。

5.监测关注视力变化，养成良好习惯。家长应定期使用视力自测图对孩子视力进行监测，并按时记录健康管理日记，对影响孩子视力的不良习惯及时纠正。可通过亲子爱眼健身操和孩子一起运动，培养孩子养成良好运动习惯。