护航高考，你我同行----致天佑中学2022年高考考生家长

婺源县天佑中学

家长篇 　　每年高考，不管是家长还是考生都会觉得压力特别大。高考前，家长们该怎么做才能以最佳状态帮助考生冲刺高考？现提几条建议，以供参考：1.营造安静的复习环境、保证充足的睡眠时间 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在家中尽量少会客，最好不会客；如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响，所以，考前家长要帮助孩子调整好睡眠时间，保证至少有8个小时睡眠。2.督促孩子适度运动（不可做剧烈的运动） 高考前的复习是很紧张的，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。3.防止对孩子的过分关注 高考前，有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给孩子冲杯热牛奶，再一会儿给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法会使孩子产生压力。4.防疫安全 外出坚持戴口罩、不聚集、不扎堆，注意个人卫生，做好个人防护。近期从外地返乡人员，尽量不与高考考生共同居住。共同居住人中若有身体不适，及时就医。所有人根据防疫办要求，做好核酸检测。5.做好个人安全防范 高考前，孩子身体健康特别重要。家长一定要提醒上、下学交通安全；注意饮食安全、用电安全；预防感冒；防溺水；运动安全等。 6.健康饮食 但有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，卫生安全即可！7.不要话太多 高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。 其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再三反复地讲会增加孩子的心理压力。而且高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。 所以，切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。8.家长的心情一定要愉快 家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。 我们要求孩子放松心态，首先家长要学会放松，我们的语言、心态、情绪这些都直接影响着孩子高考的状态。不太会用语言沟通的家长，可以少说话，换用一些行动来表达，比如可以自然地递给孩子一杯水或一个拥抱，一个赞许的眼神或一个会心的微笑都会给孩子带来无限的力量。 因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。9.要满足孩子的基本心理需要 高考前多做一些亲子沟通，不要给孩子过多的压力，沟通时，家长要多表扬、多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子的优势去激励他们弥补劣势。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。10.提醒孩子备齐考试用品 考试前两天，家长可督促孩子把考试用品：准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。考试期间（6月7日—9日）每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。切记！要是忘记的话，小孩会心慌的。 祝您的孩子在高考中，考出读书生涯中最棒的一次，金榜题名！