跑步近六年，行程破两万。

黄冈-大树

跑步收获和感想

　　时间如白驹过隙，一晃我坚持跑步煅练五年零八个月了。4月26日是我值得欣喜记录的日子，跑步阶段性目标已达成20000公里，历时5年8个月！[庆祝]

从2016年09月5日到2022年4月26日，共2064天，我坚持跑步锻练1680天，共跑了1872次，出勤率达到81.5%，平均单次10.68公里，平均配速526，总里程数达到20002.22公里。完成1108个10公里以上距离，181个半程以上距离，12个全程以上距离，3次60公里以上超马，11小时58分完成一次100公里毅力行走挑战。

　　非常开心自己一直在坚持着，未曾放弃过！看我刚开始跑步时的数据也是每次3-5公里，6-7分配速，一路循序渐进到今天，真没想到我也有跑步潜力可挖，我觉得跑步在我身上没有天赋可言，但我一旦认准了，爱上了后，我就绝不放弃，在跑步这块儿保持自律、热爱、勤奋，一路自我摸索总结，让自己从跑步小白成为一个资深业余跑步爱好者，我不是跑的有多快有多好，至少一直在无伤、健康、快乐的奔跑着！我给自己定下了目标，未来5年、10年阶段性目标一一要去实现，总里程绕地球一圈、两圈、三圈……我要跑到80岁，跑到跑不动为止，正所谓生命不息，奋斗不止！给自己创造更多的人生乐趣与价值！！

　　喜欢上跑步后的头两年，比较关注距离和速度，而在之后却不是很在意了！因为这时候已经养成了习惯，身体对跑步这项运动已经形成了“惯性”，早上一觉醒来，五点钟不到，大好的天气如果不去跑步运动的话，浑身上下就感觉不舒服，我也找不到任何理由不出去动一动，所以坚持跑步的力量已经不是减肥之类的理由了，而是发自内心的需要和一种生活方式的体现。

　　我坚持跑步快6年了，想知道我得到了什么好处？

坚持跑步6年，身体会有什么变化呢？实话实说，其实是没有任何特别明显的变化，跑步并没有让我变成超人。

刚开始时因为跑得太投入、太痴迷、太狂野，受伤疼过一段时间，后来认真学习了不少跑步的知识，循序渐进的将跑步融入到我的生活中了，虽然我的身体没有特别明显的变化，但跑步带给我好处其实也不少。

　　首先要申明的是，对于跑步新手来说，非常不建议每天都跑步，因为在适应跑步之前，一天的时间不足够你的身体完全从跑步的劳累中恢复过来，身体的疲劳状态一直持续下去的话，很容易会在跑步中出现运动损伤。跑步最重要的是循序渐进，而不是盲目坚持。等你养成跑步习惯有三个月以上了，身体上开始接纳这种体能消耗，跑完没有明显感觉到疲劳和肌肉酸痛感，就说明你已经进了跑步这个大门了。

①当跑步成为你的生活习惯时，与心肺系统有关系的疾病就开始与你渐行渐远。因为跑步最先锻炼到的就是心肺，跑步时，身体为了持续供能需要大量的氧气，导致呼吸急促，而且也会很容易达到最高心率。身体器官基本都是用进废退的，心肺系统在日常跑步中反复折腾，自然会越来越强，因此高血压、慢性支气管炎之类的疾病基本不会在跑步爱好者身上出现。

②身体耐力变强。这是一系列的连锁反应导致的，跑步让你心肺系统增强，肌肉耐力增强，忍耐能力增强，最终就让你变成一个陪老婆逛街一整天也不会累的逛街超人啦。😊😘😍

③身材可以变得匀称。虽然在很多人的印象中，跑步是用来减肥的，但实际上跑步的作用并不是单纯的燃脂。坚持跑步可以让你的身心逐渐适应更轻松跑步状态，如果体重超重，就会逐渐瘦下来，如果过于瘦弱，肌肉力量和体脂率都会有所上升。有了跑步这个习惯后，我从来没控制过饮食。经常会参加各种聚餐和应酬，但也没有一丝发胖的迹象，而且也因为跑步，我也不会没有食欲，所以根本也不会无限制的瘦下去。

④免疫系统增强。在跑步这六年间，我就感冒过一两次，这足够说明一切了。有好几次在秋冬季晨跑，可能是跑完没有及时添加衣服，回家后不停的打喷嚏和流鼻涕，我上午就不停的喝白开水，半天就缓解了大半，晚上再睡一觉，第二天早上起来，再继续跑一跑出一身汗就完全自愈了。

⑤可以改善人体的心脏和肺脏的功能。跑步是有氧运动，它可以有效的增加心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，也能够增加肺活量，因此对于改善心和肺功能还是有很大帮助的。

⑥跑步也能使人体产生兴奋性的物质，比如多巴胺，可以改善情绪低落以及治疗抑郁症疾病。当今社会发展飞速，来自工作、家庭的压力也非常大，前两年跑圈流行的一段话：五公里专治心情不爽，十公里专治各种抑郁，半马专治各种失眠。大家体验到了吧，如果你养成跑步的习惯后，而且还能够有效的改善睡眠。

　　跑步的好处实在是太多太多了，我在之前美篇里我也多次表述过，我今天想说的是能坚持跑步的人，至少有个好身体。前段时间我在我们跑步群里和广大跑友探讨一个问题：你为什么跑步？

问题发出后，很多跑友都发表了自己的感受和看法，在这里我摘录几段有代表意义的与大家共勉。

　　我曾经问过我们浠水跑圈一位坚持得非常好一位大哥，你为什么要跑步？大哥说：我跑步就是为了多吃几年肉儿，多抽两年烟儿，多喝两年酒儿。[偷笑]

其实我也多次从心底问过自己这个问题：我想，除了养成了一种习惯和热爱以外，我更享受在跑步过程中与自己的独处心理对话的时间，一个人独处，就是在思考和总结时候，一直给自己提问，自己去回答。

婚庆公司陈总说我跑步是为了：

1.到年老时候，还能有一个健康身体，想吃就吃，想睡就睡，还能到全国去旅游。

2.在工作和生活中保最好精神状态，煅炼心理和身体抗压能力。

3.给子女们做一个表率，也给他们培养一个好习惯。

4.在跑步过程中修炼自己内心，不浮躁，保持最大情绪稳定。

5.在跑步过程自我反省、总结和保持学习。

摄影书法张老师说：

跑步曰其能健身，

读书曰其可静心。

下棋曰其可开窍，

唱歌曰其可欢笑。

跳舞曰其可塑形，

瑜伽曰其皆能行。

我看啥都一个样，

只要心态能跟上。

[憨笑][憨笑][憨笑]

美女摄影师清风墨竹说：

我为什么跑步？

跑步不用节食还能保持身材，

能增强身体肌肉的强度，

可提高人的免疫力，

可以加强心肺功能，

可以释放压力，

让身心更健康！

👍👍👍

书店老板娘红姐说：

一个人跑步的过程，

是自己身体与灵魂相互较量的过程。

在这过程中，

你会更好的认识你自己，

找到你自己！

[憨笑][憨笑][憨笑]

美女跑友熊熊说：

跑步不仅可以锻练身体，

而且可以放松身心，

还能看风景，

跑步的人是孤独的，

内心更是丰富的。

跑步运动是个宝，

健身减肥身体好。

👍👍👏👏

跑团团长李先生说：

一个人坚持跑步，

是自我较量和自我挑战，

主要为了强健身体和升华自我！

带动更多人跑步。

是利他（她），

是一种信仰，

一种愿望，

一个善念，

愿天下无疾！

这是我对跑步的理解！

💪💪💪

队长抬头就是阳光☀️说：

跑步就像喝酒，

不喝不喝又喝了，

喝着喝着又多了，

不跑不跑又跑了，

跑着跑着跑快了。

🙈😂😊

协会会长老敏说：

跑步没那么高尚！

就是为了不长胖，

可以更好的吃，

更好的喝。

活得更久，

老了别人咳咳咔咔的，

自己还能谈笑风生。

😄😆😆

　　跑步是孤独的，也许你已经孤独的跑了很久。跑步是自由的，也许你已经享受了很久。听着自己的心跳，感受自己的呼吸，耳边风声吹过，鸟鸣声声。你，就是幸福的跑者！

生命不止，跑步不息。生活原本沉闷，但跑起来就有风，如是我感！逆风的方向更适合奔跑，不怕万难阻挡，就怕自己投降，如是我悟！愿意累死在操场上，不愿意老死在病床上，如是我愿！

　　泰戈尔说，“你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你的路”。跑步一开始确实是负担，也很辛苦，但只要能坚持，就真的可以成为人生的礼物，也照亮前行的路。

如果说，你所有流过的泪，是一条渡你的河，那么，你所有滴过的汗，将浇灌你心魂中的花朵。岁月从没有放过我们，我们亦不能辜负岁月，要做一个，灵魂有香气的人。如此，才能在阳光灿烂的日子里，感受时光温热，品悟岁月静好。

　　如果你遇到生活中的诸多烦恼，可以试试那些让你心情平静的事物，比如读书，比如跑步。读书和跑步，不一定会让命运好好对你，但书读的多了，路跑得远了，你一定会学会如何更好的对待命运，我特别赞同一句话，真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。

你想要的，岁月凭什么给你！所有逆袭者，都是有备而来。所有光芒需要时间才能被看到，所有幸运都是努力埋下的伏笔。

　　跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来，差异也是微乎其微，在每年看来，差别虽然明显，但好像也没什么了不起，但在每五年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野，等到了十年再看，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟。最慢的步伐不是硅步，而是徘徊。最快的脚步不是冲刺，而是坚持。加油吧，我的朋友！

　　对待跑步我属于严肃励志型的跑者，轻轻松月跑量300公里，我们浠水的跑友和周边的跑友，有什么跑步方面的问题，都爱微信问我，我都会把我跑步方面的所学知识和经验传授给他们。今年两会上有三句最经典的话：我很健康，我能让别人健康，我正在传播健康的路上。我愿让更多的人通过各种各样的体育运动来获得健康，为我国的全民健身运动贡献出自己的一份微薄之力，把健康跑步的理念传播到全国各个地方。