<p class="ql-block"> 小学阶段的孩子正是长身体的时候，每天吃好早餐，才能够保证上午具有充沛的精力，孩子们上课的时候才会更专心，思维也会更敏捷，所以，每天吃好早餐，摄入适量的蛋白质和维生素等，对于孩子来说特别重要。</p> <p class="ql-block"> 现在家长们的生活节奏很快，工作压力也比较大，很多家长觉得没有时间做早餐，其实做早餐并没有大家想象的那么麻烦，也没有那么耗时。今天，学校为大家介绍几款早餐，简单省时又健康哦！</p> 周一：南瓜糯米糊+包子+凉拌菠菜 <p class="ql-block">南瓜糯米糊原料：南瓜100g，糯米50g，纯净水600ml，冰糖适量。</p><p class="ql-block">做法：将糯米前一天晚上洗净泡好，第二天早上起来先将所有食材倒入豆浆机加工。然后利用这段时间把前一晚买好的包子放入微波炉加热，同时上锅一边烧水，一边在碗中放入适量熟白芝麻、两勺生抽、一勺蚝油、一勺醋和一点盐，搅拌均匀调成汤汁，等待水开菠菜焯熟的同时，把菠菜装盘撒入汤汁搅拌均匀，糯米糊也打好了倒入碗中，热好的包子取出微微晾凉。合理分配时间，整个过程约20分钟即可。这样等孩子起床洗漱完毕就可以吃上营养又美味的早餐啦！</p> 周二：花卷+凉拌白菜+煎鸡蛋 <p class="ql-block">原料：白菜一小颗，香葱适量</p><p class="ql-block">做法：早上起来先把白菜切成竖条，放入锅中，在焯白菜的同时，把花卷放入微波炉加热，等白菜焯熟后，捞出后往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油，拌匀后装盘，装好盘再撒少许香葱末装饰，然后把热好的花卷拿出，晾凉，最后另起一个锅煎鸡蛋，鸡蛋煎好后，把晾好的花卷，凉拌白菜，煎鸡蛋端上餐桌，再去叫孩子起床，整个过程约10分钟，简单美味的早餐就做好啦！</p> 周三：馒头+凉拌胡萝卜丝+牛奶 <p class="ql-block">原料：胡萝卜，牛奶</p><p class="ql-block">做法：提前一晚擦好胡萝卜丝，用保鲜膜盖好，放入冰箱冷藏，早上只需要将胡萝卜丝倒入锅中焯水，同时，另起一口锅，锅中接水热馒头。等待胡萝卜丝焯熟后，放入碗中，加一勺盐，一点点鸡精，一勺白糖和一勺熟芝麻，搅拌好，约8分钟，简单的早餐就做好啦！</p> 周四：凉拌土豆丝+包子+鸡蛋 <p class="ql-block">原料：土豆</p><p class="ql-block">做法：前一晚将土豆擦丝，浸泡在水中，将浸泡士豆丝的容器盖上盖子或者盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏。第二天早上只需将土豆丝放入锅中焯水90秒左右，在等待焯熟土豆丝的同时，另起一口锅，接水煮鸡蛋。然后提前准备好凉白开，把焯好的土豆丝放入过水，捞出后在碗中放1勺白芝麻、2勺生抽、1勺醋、1勺耗油、半勺盐、半勺糖，搅拌均匀即可。简单美味的早餐只需要8分钟哦！</p> 周五：凉拌笋丝+馒头+牛奶 <p class="ql-block">原料：青笋，黑芝麻</p><p class="ql-block">做法：提前一晚将青笋去皮切丝，装入盘子中用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏。第二天只需拿出后放入一小勺盐，均匀搅拌后静置2-3分钟，杀出水分。在等待的过程中，起另一个锅热馍。等杀好水分后，倒入提前备好的凉白开或纯净水中冲洗莴笋，将盐味洗掉，后用力攥干取出。在盘子里放上小勺糖，适量的盐，一勺白醋以及半勺香油，搅拌摆盘时撒上黑芝麻，搞定！整个过程约8分钟，最后将馒头先拿出来晾晾，叫孩子起床，这样孩子起来就可以吃到美味的早餐啦！</p> <p class="ql-block"> 以上就是本周早餐推荐啦，希望看完这篇文章的你，再也不用因为孩子的早餐发愁了，快动手做起来吧！</p>