<p class="ql-block"> 在大众的眼里，“小胖墩儿”代表着可爱，甚至觉得是“养得好”的表现。肥胖症似乎离儿童很遥远，而实际上，随着生活水平的提高，儿童肥胖症的发病率正在逐年上升。不健康的饮食行为、身体活动不足和静态生活方式等与孩子肥胖直接相关。孩子的肥胖问题如果不能加以控制，将对他们的健康成长带来诸多影响。今天我们就来谈谈如何科学预防幼儿肥胖和控制幼儿肥胖。</p> 一、如何判断孩子是否肥胖 <p class="ql-block"> 幼儿处于快速生长发育时期，建议家长为孩子每月监测一次身高和体重了解孩子的身体状况，我们可以通过一个公式计算：</p><p class="ql-block">体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2)</p><p class="ql-block"> 根据不同年龄、不同性别的标准不同，BMI大于表格中的相应数值就可定义为超重或肥胖。</p> 二、幼儿肥胖的原因 <p class="ql-block"> 1、遗传与环境因素：有一定的家族倾向,大约有⅓左右的人与父母肥胖有关，如果父母两人都超过正常体重，那么子女中⅔可能会出现肥胖。</p><p class="ql-block"> 2、不良饮食习惯：进食过多、营养过剩、经常吃零食、偏食等不良饮食习惯，日久而导致幼儿发生肥胖现象。</p> <p class="ql-block">3.运动过少：幼儿缺乏适宜的体育锻炼，加上多食的因素，即摄入总能量与肌体消耗能量不平衡，更容易形成肥胖。</p> 三、肥胖的危害 <p class="ql-block">1.增加慢性病的发病率</p><p class="ql-block"> 肥胖儿可能出现早熟、脂肪肝、运动能力下降等，这些均影响到儿童的正常发育。还能增高慢性病发病率明，如：高血压、2型糖尿病、心脑血管等疾病。</p><p class="ql-block">2.造成心理压力</p><p class="ql-block"> 儿童青少年是身心发展的关键时期，肥胖儿的出现也会给儿童少年造成心理压力，导致孩子学习能力、自信自尊受影响。</p> 四、如何预防幼儿肥胖 <p class="ql-block">1、健康合理饮食</p> <p class="ql-block">“平衡膳食宝塔”可以指导孩子吃什么、吃多少。每天尽量做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；烹饪时少油少盐。</p> <p class="ql-block">2、白开水是最好的饮料</p><p class="ql-block"> 碳酸饮料容易妨碍骨骼发育，影响消化功能、引起牙齿腐损，是肥胖的危险因素之一。《中国学龄儿童膳食指南》推荐每天饮水800—1400毫升。</p><p class="ql-block">3、少吃高能量食物</p><p class="ql-block"> 少吃西式快餐、高脂肪食物，建议选择健康零食，新鲜的蔬菜和水果、奶制品、天然未加工的坚果。</p> <p class="ql-block">4、居家锻炼</p><p class="ql-block"> 家长可以让孩子做一些力所能及的家务，如扫地、整理床铺、擦桌子等家务劳动；选择一些居家的体能训练、亲子运动、有氧健身操等。</p> <p class="ql-block">5、户外运动</p><p class="ql-block"> 肥胖的孩子不爱运动，喜欢坐着看电视、玩电脑，对此，家长要鼓励孩子多去户外活动，每天保证有1-2个小时的户外活动时间，这对预防和减肥是非常有益的。需要注意的是，不要因为运动后孩子的食欲增加，就任其多吃，运动疗法要与饮食疗法相配合，只有两者有机结合，才能看到减肥的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们家园携手行动起来，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">关心孩子的体质健康状况，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">使每一个孩子健康成长吧！</p>