<p class="ql-block"> 从清明至端午，疫情反复，学校停课不停学。老师又当上了十八线网络主播，在各种直播软件、设备之间来回切换，上网课比去学校还忙，打不完的卡、签不完的到、截不完的屏、催不完的作业，一张张图片批改，费时费力看得眼花缭乱，真得非常辛苦！</p> <p class="ql-block"> 随着邯郸疫情防控形势趋于稳定，小学学生就要返校复课啦！如何帮助自己和学生顺利完成从居家学习到校园生活的过渡，做好复学阶段的状态调控呢？心理教师想给即将复课的西陆开老师们分享一份心理调适清单。</p> <p class="ql-block">首先，当然是要照顾好自己啊</p><p class="ql-block"> 别以为你是成人，是老师，适应力就一定很强。其实，两个月的居家工作，你的生活作息、教学模式、情绪状态、工作节奏都有了很大的转变，简单粗暴地转换，可能会给自己带来一些伤害的。 每一个人都希望自己被世界温柔以待，那么，为什么不先温柔待己呢。</p><p class="ql-block">1.给身体一段缓冲期</p><p class="ql-block"> 调整作息，参照正常上班时间管理起居，保证充足睡眠，让身体放松下来，同时加强锻炼，对脑部、足部和四肢进行按摩，放松肌肉，舒筋活络，改善气血。还可以听舒缓的音乐或歌曲，愉悦身心，改善情绪。</p><p class="ql-block">2.给自己一个仪式感</p><p class="ql-block"> 给自己做一个计划，穿上喜欢的衣服，检查上课所需的教学材料，准备好教学用品，通过有仪式感的行为，固定时间做固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。</p><p class="ql-block">3.给情绪一张刻度表</p><p class="ql-block"> 用数字1-10，给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，而10表示“极度激烈”。随时警觉自己的情绪，一旦发现负面情绪达到6、7分，提示自己6秒钟冷静，做几个深呼吸，去喝口水，或者走到窗前眺望都能很快让自己冷静下来。如果发现靠自己的力量还是无法冷静下来，可以跟信赖的亲友打电话，聊一聊，释放情绪。</p><p class="ql-block">4.给健康一件防护衣</p><p class="ql-block"> 返校复课后，要做好疫情防护：上下班通勤和工作期间戴好防护用品，勤洗手，尽量保持1米以上距离交流；尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，如乘坐公共交通工具要与其他人保持适度距离；不聚会、不聚餐，不去人多的地方。</p><p class="ql-block"> 总之， 照顾好自己，就是保护好了家人，就是保护好了同事和学生，就是守护整个学校。</p> <p class="ql-block">其次，愿你对学生温柔以待</p><p class="ql-block"> 线上教学期间，也许你会对学生有诸多抱怨：上课溜号的，作业不交的，点名不应的，网络掉线的……当时隔着屏幕，鞭长莫及，只好咬牙切齿，恨恨地威胁等复学后要他们好看。明天，就要复学了。你真的会和他们秋后算账吗？ 当然不会！我相信老师们都能理解孩子们居家线上学的困难的。</p><p class="ql-block"> 教室里，在老师督促同学帮助下都经常三心二意的孩子，怎么可能在家能专心学习呢？更何况，有些孩子家里确实网络不好，屏幕小像素低等，效果不好自然吃力；有些孩子家中父母上班，监督不力，学习溜号也不奇怪；还有些孩子面对网络的诱惑难以抵挡，聊天游戏非常正常。我们要看到居家线上学习，对孩子们来说，是非常大的挑战，没能完成学习任务也是情有可原。</p><p class="ql-block"> 因此，在复课之际， 请老师们要理解孩子的困难，接纳孩子的现状，对孩子们温柔以待，用爱心欢迎孩子们回归校园。</p><p class="ql-block">1. 理解学生的学业差异</p><p class="ql-block"> 居家学习和生活一段时间后，学生重新回归集体生活环境，会出现适应困难、担心焦虑的情况。客观上讲，学生离开班集体课堂现场，受时空、网络、环境等各方面因素的影响，不论哪种形式，学生产生松弛感是自然的，学习效果出现差异是正常的，掌握程度参差不齐，本来就是意料之中的事情。尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习上的困难。对此，教师要能全面地理解学生，要保持良好心情，良好的教学状态。</p><p class="ql-block">2.减轻学生的学业压力</p><p class="ql-block"> 针对学习和作业的担心，有的同学觉得网课效率低，成绩不进而退， 有的同学担心疫情会影响考试。对此，教师复课第一天就要告诉孩子，没关系 、不要急、慢慢来、有办法、来得及、我帮你……</p><p class="ql-block"> “尽管疫情如此紧张，尽管线上学习容易令人走神，但这段时间，你们都坚持下来了！”“可能有些学生会担心自己学得不够扎实，没有关系，接下来的时间，我们有同学的陪伴、老师的指导，我们可以一起再学习。”……对于学习焦虑的学生来说，最大的鼓励莫过于来自别人的陪伴、肯定、称赞以及发现身边的资源。</p><p class="ql-block">3.疏导学生的心理困扰</p><p class="ql-block"> 面对复学，有些学生是有担心、焦虑、紧张和恐惧的。老师们要与家长沟通，了解学生的心理动态，并安抚家长的情绪状态。父母情绪稳定，是给孩子最好的礼物。请提醒他们不要给孩子增加压力， 作业没完成没关系，</p> <p class="ql-block"> 复学了，但对老师而言，上课并不是首要任务。学生比学习更重要！永远要先关注学生，再关注学习。愿我们的温柔以待，让孩子们如同西陆开学校这六月的花草，灿烂绽放，永驻校园！！！</p>