<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活质量不断提升，但是四高的问题却越来越普遍。对于高血压，高血糖，高尿酸高血脂已经成为中国最常见的慢性病，这些慢性病跟日常饮食有着很大的关系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正所谓病从口入，频繁的高糖高盐高嘌呤食物很容易诱发这一类的疾病，想要更好地预防，就要做到知己知彼，控制饮食很关键。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天，丁博士就给大家推荐几个: 血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，非常实用，值得借鉴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、高血压的标准</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">血压临界值是收缩压为</span><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">130mmHg~140mmHg，舒张压是80mmHg~90mmHg</span><span style="font-size:20px;">，在这个范围内虽然不是高血压，但有高血压的发展趋势，就要懂得控制血压了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、高血糖的标准</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">血糖理想的血糖值在3.9——6.1之间。</span><span style="font-size:20px;">血糖过低会引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命，甚至会引起大血管病变。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、高血脂的标准</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">血脂临界值是甘油三酯少于1.7mmol/L；胆固醇少于5.1mmol/L；低密度脂蛋白少于3.1mmol/L，真正意义上的高血脂，无论这三个指标，哪个超标都可以被诊断为高血脂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">四、高尿酸的标准</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。尿酸高的人不要喝啤酒、吃海鲜，最好也不要吃动物内脏。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">结语：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢性疾病已经成了威胁人类健康的第一大杀手，想要有效的预防，就得从方方面面多注意调整饮食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同时，也要养成好的生活习惯和作息习惯，坚持体育锻炼，定期体检是非常有必要的，这样才能够及时地了解自己的身体状况，早发现早治疗。</span></p>