宁静的美篇

宁静

爱护眼睛  从小做起

　　眼睛似星辰大海，眼睛似一轮明月，眼睛是心灵的窗户，眼睛也是观察的桥梁。眼睛是将一个色彩俱全的世界诉说给你我听……

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“守护‘睛’彩视界，点亮‘光’明未来”。

　　眼睛可以让我们看到五彩斑斓的世界，眼睛可以让我们阅读精彩纷呈的书籍，眼睛对我们来说是重要器官和不可或缺的一部分，那么在我们的生活中我们一定要好好保护它，爱护它，才能让我们的世界更加美好。

一、错误的用眼方法和用眼习惯。

1.躺着看书。2.近距离看书。3.坐姿不正确的看电视，或长时间的用眼看电子产品。4.趴着看书或书写。5.用脏手揉眼睛。5.玩耍时利器伤害眼睛。

二、预防近视，保护眼睛我们应该怎么做。

（一）、科学正确做眼保健操

1、每天坚持上下午做眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

（二）、保证睡眠、均衡营养

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A和胡萝卜素的食品。

（三）、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

（四）、多到户外活动，多参加体育运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

（五）、定期检查视力，配戴合适的眼镜1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力。3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状。

（六）、写作和阅读时，坐姿正确，选择良好的用眼视觉环境。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来，不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的`手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

4、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

5、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

（七）、尽量不接触或者少接触电子产品。

　　近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，保护视力，预防近视，让我们拥有一双明亮的眼睛，使我们的生活更加绚丽多彩。