灵石骑行周报2022年第22期(总第281期)2022年5月30日星期一

灵石喜德盛永久自行车俱乐部

热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111 13303447868 ========================== <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 在前行的途中不因为树枝的纤拌之微而初衷改变早早起床用或不用早餐都优雅从容而无丝毫不安耳朵清静的只能听到风的呼喊清静的可以听到汗滴滴落的声响就这样与我的骑行为伴与略过的松树、刺槐为伴与早晨唱歌的小鸟为伴直到抵达心灵的地方 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛龙版MT5 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2022年5月23日，周一，晴 杜计维，“深兰浅紫”骑行胡家岭 王新期骑行森林公园 “幸运女神”老张骑行张壁古堡 “下雪天吃西瓜”骑行虹霁寺 “漫步者”骑行胡家岭 “小雨”骑行胡家岭 本周骑行二 2022年5月24日，周二，晴 “平常”骑行梁家墕 “下雪天吃西瓜”骑行 老张，“笑看人生”“小雨”“幸运女神”骑行长寿 王新期骑行东站 本周骑行三 2022年5月25日，周三，晴 “平常”骑行 杜计维，强子，“king”老张骑行胡家岭 王新期骑行东站 本周骑行四 2022年5月26日，周四，晴 “平常”骑行梁家墕 “70后”骑行董家岭 “菩提归来”骑行森林公园 慧霞骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行介休汾秀公园 “幸运女神”骑行翠峰山 本周骑行五 2022年5月27日，周五，晴 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 “平常”骑行 王新期骑行东站 “70后”骑行董家岭 “顺气自然”“深兰浅紫”杜计维骑行胡家岭 “菩提归来”骑行森林公园 “幸运女神”老张骑行椒仲 本周骑行六 2022年5月28日，周六，晴 “平常”骑行梁家墕 “king”“小安”杜计维骑行胡家岭 淑强骑行东站 “菩提归来”骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行桑平峪 本周骑行七 2022年5月29日，周日，晴 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 “平常”骑行野场 杜计维，淑强，“小安”“宇子”骑行胡家岭 “顺气自然”骑行东站 “深兰浅紫”“幸运女神”“70后”“远方”骑行董家岭 ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>三、骑行知识</h1> 　　你有多久没有畅快地出一次汗了？　　长时间把该出的汗都留在了身体，　　使得大量代谢产物不能排出，　　对身体来说是极大的伤害。　　出汗，本身是一种排毒状态。　　不管是年轻人，还是老年人，　　适时恰当地出汗，　　都能让你变得更健康！出汗十大好处让你更健康　　1、防止癌症　　马拉松运动员得癌症的情况之所以很少，是因为他们身体里的铅、汞、砷通过出汗排了出来，而这些都是患癌症的主要元凶。　　一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍，我们光喝水排毒是不够的。可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。 2、润肤护肤　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高。人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等。这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。　　与其费尽心思去选购化妆品，不如多运动运动。出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 3、减肥防慢性病　　另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也会减少、好转。　　春季本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果会是平时的好几倍；更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 4、提高免疫力　　春季多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而破坏免疫系统。　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 5、促进消化　　没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。　　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 6、增强记忆力　　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中、增强记忆力，让大脑更有活力。　　另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。 7、稳定血压　　运动出汗有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 8、保护骨骼　　我们都知道，很多人一上了年纪就容易因为体内钙质的流失，得骨质疏松症。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。 9、防止结石　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类，在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。　　这一生理过程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 10、预防感冒　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。　　研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。说了这么多，是不是对流汗有了新的认识？我们的身体就是这么奇妙。运动时畅快出汗，不止是为了有个好身材，更是为了有个健康的好身体 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>四、微小说</h1> 　　李秋善：1970年的地瓜干儿 大哥很少和我说过去的事情，一天他说起去诸城换地瓜干儿的事。为了叙述方便，我用大哥的视角来讲—— 1970年的春节刚过，父亲和三舅就商量去换地瓜干儿的事。三舅是我母亲的一个远房弟弟。 那年月，每年春天都闹饥荒，粮食根本不够吃。 东营是退海之地，属于黄河入海口，也称黄河口。我的家在黄河南岸，粮食来源主要靠河滩地。河滩地好，只是太少，再加上黄河连年漫滩，社员忙活一年，只能维持个半饱，一到春天人们便发愁。 那时候，黄河口一带的河滩地种完小麦以后，夏季多种植大豆。秋收之后，人们除了留下换豆油、豆腐的豆子，多余的豆子就拿到鲁中或鲁南（东营属于鲁北），去换一些玉米或地瓜干儿来度过饥荒。大豆较金贵，能多换一些玉米或地瓜干儿。 每年到了冬春两季，大路上就奔涌着换粮食的手推车队伍，有的人甚至连夜赶路。 一开始，本来是父亲要和三舅去换粮食，他和三舅去过多次了。父亲有胃病，离不开药。我说：“我长大了，让我去吧，我都初中毕业了，也该见见世面了。” 父亲沉吟了一会儿，说：“好吧，你去吧。路上要听你三舅的话，他让你干什么你就干什么。” 三舅外号“翻译官”，人是好人，就是能吹能谝，人们总拿他的外号跟他开玩笑。 我的发小李晨和我同岁，见我去，他也要去。三舅又联系了四个人，加上我和李晨，一共七个人。 正月二十九，天还没有大亮，我们一行七人便推着七辆独轮车上路了。 我推着两口袋大豆，走之前称过，有二百六十多斤，这是我家和我二大爷家还有我姑家的全部希望，这个春天就靠这点儿豆子了。其实每个出门换粮食的人都不是只为自己家，都是受了两家、三家甚至更多家之托。独轮车上除了豆子，还有被褥。李晨车上的豆子和我的几乎一样多。刚出门还不觉得累，我俩有说有笑地走在最前面。 一路向南，出了垦利县城，看到许多的“磕头机”（抽油机），那时候我还不知道这东西叫啥，只是觉得新鲜。再往前走又看到许多井架，后来我才知道，井架有作业井架和钻井井架。 路上，三舅不停地跟我们介绍：“这里是‘老试采’，这里是‘井下’，这里是‘钻井’……”我们听着这些陌生的地名，感觉又新鲜又好玩儿。那时胜利油田刚开发，叫“923厂”，到处都是油田作业的特种车辆。到了基地（现东营市西城），过了五干桥和七干桥，再走就看不见人烟了，偶尔有同样是换粮食的手推车队伍从马路对面走过。 我们到了斗柯才在大车店停下来休息。我们中间有的人脚上起了泡。这才离家几十里，后面的路还长着呢。 我和李晨毕竟年轻，再加上离家的兴奋，都没有感觉太累。晚上住在广饶供销社的大车店里，每人两毛钱。 我们都自己带了干粮，我带的干粮是豆面加玉米面的窝头，在家里是吃不上这么好的干粮的。大车店里给烧水馏干粮。睡觉是大通铺，土炕烧得热乎乎的。我们摊开自己带的被褥，我的左边是三舅，右边是李晨，那一晚大家都睡得很踏实。 第二天一大早，三舅便嚷嚷：“赶紧吃饭赶路！” 吃完饭，我们向寿光赶去。 到了寿光五道口一打听，这里一斤豆子可以换二斤三两地瓜干儿。 三舅说：“这里的地瓜干儿不面，要换好的地瓜干儿，还得到山区去。那里离我们家远，肯定更合适，再说地瓜干儿的品质也好，我们继续往昌乐、安丘走。” 有两个人说：“不走了，合适不合适的在这儿换了得了，脚上都起泡了。” 于是那两个人留下了，剩下五个人继续赶路。 走到潍坊火车站，路边有朝天锅，锅里煮着猪杂碎。三舅和店主讲好价，每人五分钱一碗，还可以续汤。我们便把随身带的干粮掰到碗里，再舀上一勺杂碎汤，那叫一个香。 喝着杂碎汤，三舅问店家：“这里豆子换地瓜干儿，怎么换？” 店家说：“一斤豆子换二斤二两地瓜干儿。” 三舅一听傻眼了，我们也傻了，这不是越走换得越少了吗？ 三舅不放心，又找了几个人打听，结果都一样。 三舅说：“继续走，安丘不行去诸城，干粮不够的话，回来时煮地瓜干儿吃。” 又有两个人说：“不走了，在这里换了得了。” 只剩下三舅、李晨和我三个人三辆手推车了。我们继续往南走，晓行夜宿。 终于，我们在诸城北，以一斤豆子换二斤六两地瓜干儿的换率换了。关键是诸城的地瓜干儿品质好，栗子味的。 那地方每家也就能换我们三十斤、二十斤豆子，一个下午的时间才把三车豆子换完。 我换得了六百多斤地瓜干儿，车子比来时重了两倍还多，体积也膨胀了许多。多亏来时多预备了口袋。 走到景芝东边的摩天岭，坡道又陡又长，要两个人一个拉着、一个推着才能上去。 到了稻田（地名）附近时，天已经黑了，所谓前不着村、后不着店，三辆手推车围在一个路牌旁。摊开被褥，三个人在手推车底下睡了一夜。 走到广饶县城的时候，又遇到了五六级的西北风，还夹着雪粒子。我们是向北走，顶风，走不了了，只好在大车店里住下。这风一刮就是一天一夜。 闲着无事，李晨问三舅：“人们为什么叫你‘翻译官’呢？” 我也想知道，但我是不敢直接问三舅的。 三舅说：“日本鬼子打过来的时候，我在鬼子的炮楼里给他们做过饭，出了炮楼我就呜里哇啦地说日本话，人们就叫我‘翻译官’。新中国成立后，因为这个外号我没少吃苦头。后来政府审查我，找来一个懂日语的来跟我对话，我哪会日本话啊！这事就拉倒了，不过‘翻译官’这个外号一直叫到现在。” 我和李晨便笑。 下半夜，三舅注意到风停了，就喊我和李晨起来，说：“风停了，我们可以赶路了。” 这一天，我们走了一百四十里路。晚上八点，赶到村口，天已经黑了。父亲在村口等着，看到我们回来很高兴。 父亲从我们离家的第五天就每天到村口守着，特别是和我们一块儿出去的那四个人陆续回来以后，父亲更着急了。 三舅说：“老哥，我把孩子给你安全带回来了。” 车子推进院子，父亲和我姑在卸车，他俩坚决不让我插手，说让我歇歇。 我到屋里，娘刚给我做好饭，手擀面里面还卧了两个鸡蛋。我坐在锅台边吃面条，煤油灯的灯光下人影晃动。想起一路的艰辛，来回十三天，往返一千多里路，睡大车店是好的，有时要住在老乡家里（住老乡家每人一毛）……我的眼泪无声滚落，掉到我的碗里，面条顿时有了一股咸咸的味道。这一切母亲都看在眼里。 那一年我十七岁。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)