6月6日全国爱眼日宣传教育致家长一封信

抚松县外国语学校

2022年6月6日是第27个全国爱眼日。主题：关注普遍眼健康，共筑“晴”彩大健康。 　　1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为"全国爱眼日"。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为"全国爱眼日"。 　　眼睛👁👁是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官之一，是获得外界信息的窗口。因此，我们要了解掌握护眼知识、从小爱护、保护好自己的眼睛，养成良好的爱眼、护眼习惯。 什么是近视 近视是屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降，主要包括：近视初期常有远视力波动，注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。 　　真性近视和假性近视有什么区别 其实医学上没有假性近视的说法。所谓假性近视，实际上是因眼球没有调节放松而表现出近视度数，并不是真正的近视。如果使用睫状肌麻痹药物滴眼后，验光仍然有近视度数，那就是真性近视了。幼儿的眼球正处在发育的时期，所谓假性近视更像是真性近视的早期阶段，若不及时缓解，最终可能引起眼轴增长，变成真正的近视。 有以下情况要注意 1.看电视、电脑、书的距离会不自主地靠得很近； 2.经常眯着眼睛看东西； 3.看东西总是歪着一侧头去看； 4.有揉眼睛和皱眉的习惯； 5.常抱怨看不清楚，很容易撞倒东西； 6.经常头疼也是眼部疾病的信号之一，因为视觉中枢在人的大脑皮层上，散光、用眼过度，都可能会出现头疼症状。 近视防控指引学前阶段（0—6周岁） 近视防控指引 幼儿刚出生时是远视眼状态。0—6周岁阶段，孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标科学引导。 1.户外活动很重要，沐浴阳光防近视。 　　0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。 2.电子视屏要严控，过早使用眼损伤 　　在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。家长在陪伴孩子时应以身作则，主动减少使用电子产品，共同控制“视屏时间”。 3.远离幼儿小学化，注重体验乐成长 学龄前幼儿不宜过度读写，避免过早施加学习压力。要主动远离小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。 　　4.睡眠确保10小时，膳食营养要多样 幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 　　5.密切关注眼健康，从小就要来建档。 　　家长要时刻关注孩子的眼健康，在新生儿健康体检时就要主动进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，三岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视入园眼健康检查，定期带幼儿前往专业机构筛查检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。 眼睛还需要哪些营养素： 水：透明的角膜最怕干燥。泪腺分泌的泪液起着滋润角膜的作用，晶状体也是浸泡在水中，实际上是水在维持着眼内的循环和代谢缺。因此不论老少都要养成多饮水的习惯，使眼睛得到适当的保养和滋润,可以改善眼干涩。 蛋白质与维生素A：缺乏蛋白质和维生素会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者要补充乳类和大豆制品。常吃动物肝脏、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。 维生素C：维生索C能减弱光线中氧对晶状体的损害。多吃蔬菜水果。B族维生素：参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质, 并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳, 甚至发生视神经炎症，含B族维生素丰富的食物有花生豆类小米动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。 其他微量元素：锌、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能。 幼儿版眼保健操 　　让我们一起呵护孩子的"心灵之窗"，为幼儿拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！