<p class="ql-block">起床，对有些人来说，是个很简单的过程，对有些人来说，起床却是每天最大的挑战。</p><p class="ql-block">睡得早，起得自然就早，一天的精气神也非常不错。</p><p class="ql-block">你以为的起床，就是睁眼就起或者是继续在被窝挣扎半个小时再起来吗？</p><p class="ql-block">起床前的几分钟，做好这几件事，会让你整个人都舒服很多，对健康也有很大的好处。</p><p class="ql-block">1. 关掉闹钟</p> <p class="ql-block">有的人自律性非常强，是不需要闹钟的，但是大部分人由于种种原因，没有闹钟的呼唤是起不来的。</p><p class="ql-block">经科学证明，持续不断的闹钟，会影响人的精神，早上任由闹钟一遍又一遍的响，会让人更烦躁，赖床也等于白赖。</p><p class="ql-block">2. 精神暗示，转动眼睛</p><p class="ql-block">给自己精神暗示，该起床了。慢慢地睁开眼睛，留一个缓冲的过程。慢慢地转动眼球，可顺时针，逆时针，你怎么高兴怎么转，慢慢的人就有精神了。</p><p class="ql-block">3. 收腹提肛一分钟</p> <p class="ql-block">躺在床上，收腹提肛，可增强括约肌的收缩能力，促使血液循环，预防痔疮和便秘。</p><p class="ql-block">4. 坐起按摩</p><p class="ql-block">按摩自己的耳廓耳轮，按摩自己的头皮，按摩自己四肢和脚心，让自己的身体也慢慢地醒过来，避免有时候醒来，你像灵魂出窍、行尸走肉一般。而且晨起前的按摩，对老年人有极大的好处。</p><p class="ql-block">5. 准备一杯温水</p><p class="ql-block">洗脸刷牙前可以准备一杯水晾着，洗漱完毕饮下。可以是淡盐水，也可以是蜂蜜水，这是一个好习惯，有助于排毒。</p> <p class="ql-block">6. 蹲马桶</p><p class="ql-block">不管想不想上厕所，都要坐在马桶上坐一会，时间长了形成习惯了，人就不容易便秘，对人的肠道非常有好处。</p><p class="ql-block">7. 伸伸腰和胳膊</p> <p class="ql-block">这时候你的身体已经醒过来了，慢慢地伸伸腰，伸伸胳膊，动动腿，这一天精神就非常饱满。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 吃早餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">简单营养的早餐，是一天的精神来源，一定要吃。至少要有蛋白类、蔬菜类、肉类和碳水类的食物，大家可以根据这四大类提前准备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上这八件事，看似都是小事，没有什么必要，可是对工作繁忙压力大和上了年纪的老人来说，非常有必要，甚至可以预防一些疾病突发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡觉醒来，就迫不及待地起床，甚至会让人头晕，出现一些其它意外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快快收藏起来，严格要求自己执行这8件事，你会发现你的精神状态慢慢变好，人也越来越健康。</p>