一食一餐有故事

大静哥

饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，可以减轻身体新陈代谢的负担，清淡的饮食还可以很好的预防疾病。有利于身体健康，当然饮食清淡并不是饮食不均衡，还是要保证营养均衡。从营养上来说，清淡饮食能最大程度保存食物的营养成分。

低盐低脂饮食是指烹调食物时少放盐，少放油。一般成人建议每日食盐量小于6克，低盐的话就要更少，一般是4克左右。少吃含脂肪高的食物。

脂肪高的食物一般包括肥肉，各种动物内脏以及油炸、油煎、烧烤食品。同时要避免一些含隐性盐的食物的摄入，比如说咸菜、榨菜、各种酱类、酱油，腊肉、酱肉、卤肉等。

还包括一些包装零食，比如说薯片、咸豆干等等。