<p class="ql-block">🌹🌹柔乐球玩法特点是左右手对称参与、左右脑同时开发。力在脚下、以腰带臂、用一个整力进行弧形引化是它的主要技术特征，而“迎、引、抛”三要素贯穿始终。</p><p class="ql-block"> 持续锻炼可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经得到比较全面的锻炼，增粗人体现存的肌纤维，延缓肌肉萎缩消失的程度，保护骨骼并维持人体的正常代谢；可以改善人的呼吸系统和血液循环功能；还能有效提高练习者的协调度、敏捷度、美感、节奏感、注意力和反应能力。 同时，它与音乐节奏的完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重愉悦， 已成为一种大众快乐健身、怡情养性、传播正能量的时尚运动。🙏🙏</p> <p class="ql-block">柔乐球圈圈舞《我和我的祖国》，2021年国庆前创编，全体柔乐球学员表演。</p> <p class="ql-block">柔乐球《二十年后再相会》是肖老师2021年创编的柔乐球步伐练习操。柔乐球班铁路社区组表演。</p> <p class="ql-block">柔乐球《强军战歌》是肖老师2020年的改编套路。~柔乐球班人民广场组表演。</p> <p class="ql-block">柔乐球《我是真英雄》肖老师2021年的改编套路。柔乐球班市财局组表演。</p> <p class="ql-block">《没有共产党就没有新中国》2021年为建党100周年创编~柔乐球班诸葛亮广场一组表演。</p> <p class="ql-block">热身操《踩踩踩》是肖老师2016年创编的热身操舞。柔乐球班全体学员表演。</p> <p class="ql-block"> 大家看上面👆🏻这个多人互传练习反应力游戏的动作，就是肖老师带着同学们从套路“左右手压球上提互换”的起势动作中延伸出来的健脑游戏。遵循柔乐球运动的技术原理，游戏动作还将随着大家掌握的程度不断变换，互传互抛的游戏形式将更加丰富，我们期待着！</p> <p class="ql-block">👆🏻我们班每天练习的双人单球对抛，就是柔乐球隔网对抗形式的一种变通。在适量运动锻炼肌肉力量的指导思想下，我们不要隔网、不要对抗、不要快速，同样的做接抛高球、平拉球、身后球、两侧平转背抛球，只要“力在脚下、蹬地转腰，以腰带臂”的正确用力，只要符合“迎合、引化、抛球”三要素的规范动作，只要宛转悠扬的抛物线，只要平和友善的流畅回合，玩得开心自在就好。</p> <p class="ql-block">🙏🙏感谢铁路社区老年学校领导搭建平台，让大家有缘相聚校园，把我所热爱的柔乐球这种轻负荷锻炼方式的运动项目，向每一个爱好者倾心传教。</p> <p class="ql-block">🌹🌹感恩市老体协领导和市柔力球协领导对我的信任培养，给了我很多的机会和平台，才有我今天的一点沉淀。</p><p class="ql-block">🙏🙏感恩全班同学的信任和支持，是你们对柔乐球的兴趣和期许给了我前行的动力。</p><p class="ql-block">🌹🌹取之于民，用之于民！只要大家喜欢，我将竭尽全力！</p><p class="ql-block"> 肖莲琼</p><p class="ql-block"> 2022.05.31</p> <p class="ql-block">今天依然受用</p>