<p class="ql-block">5月的心理健康月一到，心理咨询室突然忙碌了起来，解忧信箱也是满满当当，咨询室的三位心理老师忙的不亦乐乎，一方面为同学们能够接受心理咨询，愿意到咨询室找心理老师排解心理困惑而感到欣慰，另一方面也意味着春末夏初之际的心理困惑高发季节到来了。</p><p class="ql-block">5月，春夏交接之际，阴雨绵绵，光照不足带来的生理紊乱为可能的机制之一，如对光照要求高的褪黑素的释放延迟，影响睡眠结构。从外部环境看，春夏交接之际也是国家重点考试集中安排时间，如中考、高考复习进入如火如荼的状态，备考时产生的焦虑、沮丧、睡眠不足等挫折促进了易感人群心理疾病的发作。尤其是我们刚刚经历了一场新冠肺炎防疫战，生活作息规律被打乱，接着面临复学复课带来的新环境适应问题，又来一轮生活作息规律的重建，可以说是状况不断，应接不暇，身心疲惫。产生心理困惑的原因如此之多，焦虑感和压力感都非常明显。</p> <p class="ql-block">如何顺利度过春末夏初，将心理疾病拒之门外呢？</p><p class="ql-block">首先，多晒太阳，规律作息。阳光是天然的抗焦虑、抑郁药品，增加阳光照射对于调节情绪有益。阳光明媚的早晨或者傍晚，多去户外走一走，拥抱阳光☀️固定上床睡觉和起床时间，不在床上玩手机，看电视，规律作息很重要。</p><p class="ql-block">其次，保持运动习惯。有氧运动可以使患者从负性事件中暂时脱离，一定强度的有氧运动能够减少消极反应和增加积极反应，从而改善情绪。迈开双脚，张开双手，运动起来，每周锻炼1小时，则可减少日后11.9%的抑郁几率。</p><p class="ql-block">第三，规律进食一日三餐，尤其是早餐。规律的进食能够改善生活质量，避免节食、暴饮暴食，一日三餐定时定量、营养均衡，这是最健康、最经济的降低抑郁焦虑风险的药方。早晨空腹开始学习会导致血糖下降，肾上腺素及皮质醇水平升高，进而带来焦虑、易激惹等情绪不稳定的情况，所以，美好的一天，从早餐开始吧。</p><p class="ql-block">第四，对压力采取正确的应对方式。压力的到来不可避免，学会给自己减压，避免情绪压抑和发酵，积极疏导情绪，保持心理平衡。建立可靠的人际关系，可以向亲朋好友求助。</p><p class="ql-block">其实纵观我们生活中的每个人，都在与压力对抗着。它每时每刻都与我们同在，如果把压力比作一辆车，那么掌握方向盘的是我们，直面压力，接纳压力，就可以与压力和平共处，与压力一路同行在人生的道路上。</p> <p class="ql-block">写在最后的话，暖春已经如约而至，盛夏也如期而来，不管是暖春还是盛夏，爱与希望一直都在。无论何时何地，你的理解与关怀，包容与接纳，充满爱与鼓励的话语，温柔而坚定的眼神，都是治愈孩子心灵的良药。有时候你不知道该说些什么的时候，就给他们一个拥抱吧，所有的爱都在拥抱里面了！</p>