<p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情爆发以来，学生长期处于封闭的环境中，加上爆炸性负面信息输入，他人情绪的感染，不免生出紧张、焦躁、抑郁、害怕等情绪。作为心理健康老师怎样让学生以平常心度过非常时期呢？我在网上细细探寻，终于找到了一个合适的办法。就是通过国家中小学教育平台进行推课。该平台是面向全国中小学生的，既符合国家标准，又符合课标要求。我进行观看后，我发现专业性、标准性兼备的课程定不能错过。因此，我便在微信群进行推课，让同学们课上进行观看，实现了资源共享，助力我的云课堂。</p> <p class="ql-block"> 情绪有积极消极之分，没有好坏之分，我让学生明白不只是开心，还有其他情绪都是我们需要的。恐惧:恐惧提醒我们远离伤害、远离危险,还会指引着我们不断成长。愤怒：揭示了个体内在需求没有得到满足或遭到了剥夺,如果你勇于表达需求，必然能有所收获。悲伤：通常来自经历上的挫折失败，他让个体陷入悲痛哀伤的境地。实际上悲伤能让个体认清自我，密切与他人联系，增加同理心。厌恶:保护个体不做厌恶之事,让我们不受到身体和社交上的伤害。</p> <p class="ql-block"> 感到烦躁时如何做呢?我让学生感觉到自己焦虑、担忧、烦闷时，温柔地提醒自己，把注意力放到此时此刻：看看周围，你看到了什么？聆听周围的声音，你听到了什么？触一触身边的物体，你感觉到了什么？嗅一嗅周围的味道，你闻到了什么？看看自己当下正在做的事情，然后全身心地投入到正在做的事情当中。保持非评判、耐心和感恩心。当发现自己又陷入负性情绪时,让学生再重复以上做法。</p> <p class="ql-block"> 怎样防止疫情期间心里崩溃呢？积极的“愿望清单”技术，转移注意力利用积极行为，防止疫情中心理崩溃。让学生想一想做什么事情会令自己开心，列出来、按照优先级执行它。玩一些不费脑的小游戏，抱抱可以慰藉自己的物体，泡泡热水澡，甚至做做家务，书法、运动、阅读、绘画、手工、养花草等都是转移注意力的好方法。</p> <p class="ql-block"> 教学生任意涂鸦“情谱”的办法，缓解烦躁。</p><p class="ql-block">1、请你拿出一张白纸，选任意颜色的笔代表悲伤，把笔尖放在画纸的右上角，闭上眼睛用2分钟的时间涂鸦悲伤，画好后，请你睁开眼，选任何彩笔都可以，再用2分钟把你的悲伤画完整;</p><p class="ql-block">2、选任意一支笔和一张纸，请把画笔放在白纸左上角，按如上的流程,随意画你的焦虑;</p><p class="ql-block">3、选任意一支笔和一张纸，笔尖放在白纸右下角，闭上眼画出你的愤怒，睁开后选其他颜色补充你的愤怒;</p><p class="ql-block">4、选任意一支笔和一张纸，笔尖放在白纸的左下角，闭上眼涂鸦你的快乐。睁开后选其他颜色补充你的快乐；</p><p class="ql-block">5、选任意一支笔和一张纸，笔尖放在白纸的中间，闭上眼涂鸦你的力量。睁开后选其他颜色补充你的力量。</p> <p class="ql-block"> 生命重于泰山，让我们以身心健康筑起一道坚固的防线，静待疫情散去，重返书声琅琅的校园。</p>