夏季温馨小提示

梅梅老师

　　由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多的能量；再有白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，人们的食欲骤然减退，并转为摄取清淡的食物，这样就会影响蛋白质的供给；同时由于天热，人们普遍懒于动弹，减少了体育锻炼的时间。这些因素都会使人体的抵抗力下降，所以感冒病毒便乘虚而入，从而导致感冒的发生。

　　引起夏季感冒的外在原因主要是贪图凉爽，容易发生感冒。当然，目前空调在家庭的逐渐普及，将空调开得过久。加上室内外温差太大，人体一时不能适应，这些都是引起夏季感冒发生的因素，值得我们留意。所以，要做好预防千万不可一时疏忽，防止夏季感冒的发生。

　　一、居室内温度和湿度不可过高居室要经常通风透气，室温和湿度不可过高室温保持在24摄氏度—28摄氏度，湿度60%—65%较为理想。

　　二、让幼儿按时起居天气炎热时，妈妈往往让幼儿睡得很晚，认为白天再不好好睡觉，就会扰乱幼儿的生物钟，由此而使幼儿的体力下降，耐热能力减弱，稍稍受热就会发生中暑。恰恰相反，越是气温升高时，越应让幼儿严格按照以往形成的作息规律起居。

　　三、户外活动要适度去户外时，要给幼儿穿得清爽，薄厚要适度，不可在暴烈的阳光下长久地玩耍或做剧烈的运动，最好在阴凉处活动。别忘了给幼儿戴上一顶轻便的遮阳帽以保护头部，要不然很容易中暑。

　　四、让幼儿比平时更多地摄取流质由于气温高幼儿出很多的汗，因此要经常进行水分补充。还可在饮食上给幼儿喝些清热祛暑的粥类，尤其是在户外活动后，更要马上给幼儿喝水，出汗太多时，可喝一点加盐的饮料或吃西瓜，以补充身体所需水分。

　　五、别把幼儿放在停驶的汽车内带宝宝外出时，切不可把幼儿留在停驶的汽车内，即使是停在阴凉地。因为，阳光会不停地移动，可能过了一会儿汽车就完全暴露在强光下了。用不了多久，车内的温度就会急剧上升。虽然车窗开着，但却像是个烤箱，可使幼儿很快中暑。

　　1.夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

　　2.夏季育儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

　　3.多吃水果杂粮以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

　　4.幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到 品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

　　5.幼儿厌食怎么办？

引起幼儿夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食，应做到饮食有节，合理喂养。

　　6.小心食物变质

夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，食品(肉汤）必须煮沸3分钟以上。

　　7.小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。