<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天是周二，今天下班后还是感觉挺累，特别是今晚的晚饭比平时延后了半小时，于是又有了想放弃健身好好休息的念头，虽然还是克服了这种想法，但今天的运动还是相对来说更谨慎了，浅尝辄止，今天跟的是5月29日的纯跟练无聊天的版本，而且更为紧凑，我根据自身的身体状况做了相应的适当调整……</p><p class="ql-block"> 这调整又给了我更大的期待，期待明天能继续挑战自我，提升自己……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 以前概括的动作要领我进行了调整，也算是更加用心良苦了：</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">蹲腿——左右，双踮，侧踢，下蹲</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p><p class="ql-block">拉伸——上拉，侧拉，提腿，伸展</p>