亲爱的家长：<br> 您好！关爱心灵，呵护孩子健康成长，是我们共同的心愿。春季，是一年当中气候最变化无常的季节，伴随着流感病毒和新冠疫情防控、学业任务变化和学业压力增加等因素，孩子们在这个季节容易出现睡眠不好、情绪烦躁、焦虑、抑郁等心理“感冒”现象。为此，石角中学心育室特此送上一份春季心理调试指南，与您一起助力孩子的健康成长！ 春季万物复苏，阳气升发，也是孩子们的“生长季”。家长要有意识地与孩子一起保持正常的生活规律和作息，周末要尽量放下工作，放下手机，陪伴孩子走到户外，一起跑步、打球、爬山、骑行等，让孩子的身体“动起来”。心随身动，当身体动起来，心理能量也随之流动，负面情绪得到疏通，则不容易潜伏在身体中，更不会造成心理问题的隐患。 青少年的情绪变化较快、情感体验丰富，对于家长来说不值一提的小事，在孩子们心里可能就是大事。因此，家长们要多与孩子们沟通，建议您每周末至少利用15分钟时间，以宽容开放、朋友般的姿态专注、积极倾听孩子的述说，可以在餐桌上、看电视时讨论一些孩子感兴趣的话题，或相互分享一周遇到的趣事。当孩子诉说到问题时，家长要懂得包容，切不可产生“你事情真多”“你真不让人省心”等负面言词或情绪。有效的倾听与回应，是您要真切地理解孩子所呈现的困难与需求，并提供全然的共情和温暖的支持。如若与孩子发生矛盾，家长要善于调控自己的情绪，学会冷静处理，适时喊“停”，切忌大动肝火，切忌让矛盾过夜。 春季步入学年第二学期，毕业班面临升学压力，非毕业班面临学习难度增加、自我学习预期提升等情况，孩子容易产生心理压力。家长朋友们要放下焦虑，相信孩子，不要只关注学习知识的结果，而忽视了学习的过程。在引导孩子学习时，不要把自己变成“督战队员”，当孩子不够自觉或难以自我约束，可以和他一起讨论解决办法，商量学习计划；对孩子学习提出期望要适度，如果发现孩子没能达到自己的期待，要看到并肯定努力的勇气与价值，多鼓励少指责，和孩子一起总结或归因，让孩子在失败中获得成长的动力。 在这个容易心理“感冒”的季节，请家长及时关注孩子的心理动态，为孩子的身心健康保驾护航。如果您发现您的孩子出现以下异常行为和情绪问题，请及时与班主任或年级心理老师取得联系。<br><br> ◆1.近期发生重大家庭变故，如夫妻离异、亲人过世等<br><br> ◆2.近期发生严重的人际交往冲突（如遭遇欺凌、同伴矛盾等）<br><br> ◆3.近期在生活学习中遭受突然打击，或与家长发生激烈争吵<br><br> ◆4.存在自我伤害、自残倾向或行为<br><br> ◆5.对很多事情丧失兴趣，很绝望，活着没有希望等情绪<br><br> ◆6.情绪明显异常，如特别烦躁、高度焦虑，或者异常低落<br><br> ◆7.性格发生变化，如活泼变得沉闷、平和突然变得暴躁等<br><br> ◆8.睡眠、饮食等生活起居受到严重影响<br><br> ◆9.厌学情绪明显，成绩下降，经常迟到、早退、不按时返校等<br><br> ◆10.性格孤僻，过度自卑，或易激惹，做事冲动，有暴力倾向 文：曾晶<div>编辑：陈秀丹</div>