颈椎病的健康调护

丹丹

　　颈椎病是以颈椎间盘退变为病理基础，包括相邻椎节的退变增生，造成脊髓、神经根、血管等受压产生相应的临床症状和体征称之颈椎病。

日常生活中养成良好的姿势和工作习惯，避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。避免长时间低头看手机或者劳作。伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。

选择合适的枕头，睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。

注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭，及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。加强颈部功能锻炼，保持颈部的稳定性。

颈椎病的饮食调养是根据中医的辨证分型来进行。寒湿痹阻：宜进祛风散寒温性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。食疗方：鳝鱼汤、当归红枣羊肉汤等。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮，多饮温热茶饮。血瘀气滞：宜进食行气活血、化瘀解毒的食品，如山楂、白萝卜、木耳等。食疗方：醋泡花生等。避免煎炸、肥腻、厚味。痰湿阻络：宜进健脾除湿之品，如山药、薏苡仁、赤小豆等。食疗方：冬瓜排骨汤等。忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品。肝肾不足：①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品：如枸杞子等。药膳方：虫草全鸭汤，忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳、补精髓之品：如黑豆、核桃、杏仁、腰果等。食疗方：干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。气血亏虚：宜进食益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等。食疗方：桂圆莲子汤、大枣圆肉煲鸡汤等。