<p class="ql-block">2022年5月31日是第35个世界无烟日。我们的宣传主题是“烟草威胁环境、需要新鲜空气”。吸烟与很多疾病的发生有密切关系，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等。我国每年100多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，产生更严重的后果，不但对自己的健康不利，还会危协到我们的下一代，吸烟问题不是小事，控烟问题不能马虎。</p> <p class="ql-block">吸烟对人体的伤害</p><p class="ql-block">1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。</p><p class="ql-block">2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。</p><p class="ql-block">3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。</p><p class="ql-block">4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。</p><p class="ql-block">5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。</p><p class="ql-block">6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。</p><p class="ql-block">7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。</p><p class="ql-block">8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。</p><p class="ql-block">9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。</p><p class="ql-block">10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。</p><p class="ql-block">11、青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。</p> <p class="ql-block">轻松戒烟小贴士</p><p class="ql-block">1、临时戒烟法</p><p class="ql-block">准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子、核桃、花生等，这些小零食因为吃需要剥皮，所以会占用你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。</p><p class="ql-block">2、喝水戒烟法</p><p class="ql-block">如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，把自己喝的胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉。胃里有东西，自然少想起抽烟。</p><p class="ql-block">3、冥想戒烟法</p><p class="ql-block">当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样就会抛开抽烟的欲望。</p><p class="ql-block">4、睡眠戒烟法，</p><p class="ql-block">既然不想抽烟，那就睡觉吧，睡着了什么也不想了。睡眠的时候可以选择在自己枕头旁放一些橘子皮，有安眠的作用。</p><p class="ql-block">5、浓茶戒烟法</p><p class="ql-block">喝茶养生，也可以帮助你改掉抽烟的毛病，建议你在想抽烟的时候就给自己泡一杯浓浓的茶，品品茶就会起到好的效果。</p><p class="ql-block">6、模拟戒烟法</p><p class="ql-block">戒烟的过程是非常痛苦的，可以用模拟的方式来抽烟，例如：可以把笔放进嘴里，享受吸烟的过程。这样虽然看似傻，可是至少不再抽烟。</p><p class="ql-block">7、运动戒烟法</p><p class="ql-block">运动可以帮助你戒烟，这点大家很清楚，选择在天气好，出去跑跑步，爬爬山，肺部干净了，自然就不再想抽烟了。</p><p class="ql-block">8、瑜伽戒烟法</p><p class="ql-block">现在有一种方法是可以做瑜伽锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来，帮你戒烟。</p><p class="ql-block">9、转移戒烟法</p><p class="ql-block">转移注意力有很多，比如你可以玩游戏，也可以看电影、电视、听音乐，都可以让你不再想抽烟了。</p> <p class="ql-block">吸烟有害健康</p><p class="ql-block">关心自己</p><p class="ql-block">做一个健康的你</p><p class="ql-block">关爱别人</p><p class="ql-block">做一个有爱心的你</p><p class="ql-block">关爱环境</p><p class="ql-block">做一个有大爱的你</p><p class="ql-block">戒烟的自己</p><p class="ql-block">阳光健康充满活力</p><p class="ql-block">世界无烟日</p><p class="ql-block">拒绝吸烟从今天开始</p>