<p class="ql-block">《黄帝内经四季养生法》</p><p class="ql-block">作者：徐文兵</p><p class="ql-block">出身中医世家，毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清、苏有余等名老中医。现为北京厚朴中医学堂堂主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。</b></p><p class="ql-block">——《素问•四气调神大论》</p> <p class="ql-block"><b>无厌于日</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲夏天的一个原则——无厌于日，就是不要过分讨厌太阳。到了夏天，很多人都喜欢躲在屋子里吹空调。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天的这种热是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节，夏天则是孕育果实的季节。人怀孕叫“孕”，植物结果实，叫“秀”。如果夏天不热，到了秋天就会没有收获，就叫华而不实、秀儿不穗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人也是一样，人体的阳气，就是我们的活动力，都来源于夏天。所以夏天，还是建议大家，选择适当的时机，去接受阳光普照。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>若有爱在外</b></p><p class="ql-block">夏天对应的是我们的心和心包，还有相表里的六腑中的三焦和小肠。夏天是心肠热烈的季节，人会变得容易喜，容易兴奋，不容易出现负面的阴寒的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲，夏天要顺应成长、拔节的趋势，“使志无怒”，不要压抑自己，尽情地流露、表达自己的爱心和爱意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏季饮食</b></p><p class="ql-block">夏天毛孔腠理开放，表皮出汗，五脏六腑的气血相对不足，到了夏天人的胃口会变得不是太好，称之为“苦夏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的解渴叫生津止渴，只有当你把汤或食物中的水分转化成你自己的体液，才会觉得不渴。越到夏天，我们越应该少吃生冷、性质寒凉的东西。夏天要养成喝热茶，不吃冷饮的习惯。“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏天化湿</b></p><p class="ql-block">夏季温度高，空气中湿气也很大，容易形成桑拿天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医把湿气致病分为内湿和外湿，外湿就是外界环境潮湿对人体的影响，内湿就是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害，进而形成湿浊和痰邪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 湿是水汽，是阴邪，容易伤到人体的阳气，它和寒气是一类的，在夏天由于受到阳气的蒸腾，这种湿气被蒸腾了起来，伤害到人体，所以人就会出现一些相关的症状，比如有人会出现头目不清楚，昏昏沉沉，中医称之为头重如裹，另外，他的眼睛老是会觉得眵目糊比较多，鼻子总是黏黏糊糊的，嘴里也会发黏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，湿气侵入人体，它会恢复到他阴寒的本质，表现为重浊黏腻，比如有人大便的时候总是拉不干净不爽，拉出来大便特别粘，马桶都冲不干净，另一个趋势就是湿气往下走，会出现脚气等等，湿气致病的最后一个特点就是缠绵难愈，治疗周期长，难以治愈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在潮湿闷热的季节，注意室内通风，可以多备防湿物品，如木炭，草木灰等。</p>