摄影日记——鸡汤系列（第七十二辑）

刘生生

真正厉害的人，

都懂得控制情绪成本。

心理学家张怡云曾提出：

“要先解决心情，再解决事情。

心情不好的时候，

做任何事情都做不好。”

诚如此言，

在超负荷压力的生活中，

人会积攒很多负面能量。

我们要学会，

与自己的情绪平和地相处，

对于坏情绪要及时处理和疏导。

学会节约情绪成本，

别在不值得的人或事上，

消耗我们的情绪。

如果你很难把控情绪，

不妨尝试一下以下几种方法。

1. 修炼钝感力

——提升你的幸福力

作家渡边淳一提出了，

一种“赢得美好生活”的手段

——钝感力。

在钝感力的五项铁律中，

其中之一就是，

“迅速忘记不快之事”。

每当我们出现负性情绪的时候，

就可以运用钝感力思维。

让自己忘记，

生活中不愉快的经历，

把负性的情绪都过滤掉，

保护我们正常的情绪不受其影响。

不去想不愉快的经历，

也别让坏情绪过夜。

这样就能保证新的一天，

都是积极向上的情绪，

我们的工作与学习也会更加高效。

用钝感力保护好我们的情绪，

用相对舒适和坦然的心态，

面对生活，

生活才会更加精彩美好。

2. 黄金“6秒钟”法则

——助你觉察情绪，留住理智

心理学上，

有一个“6秒钟法则”是这样说的：

当人遇到愤怒的事情时，

需要等候6秒钟再做决定，

从而避免情绪影响判断及决策。

当引爆不良情绪的事情发生时，

巧用“6秒钟法则”，

能把我们从暴怒的边缘拉回冷静，

恢复理智的思考力。

具体步骤如下：

在心里跟自己约定：

先不要发火。

暂时先把自己的视线，

从对方脸上移开。

心思专注，

在回想6种“矿泉水”的品牌。

等到成功回想6种“矿泉水”的品牌后，

再开口说话。

当我们想发怒时，

先自问，

是否只是想图一时嘴上的痛快，

还是要真正改变状态、

解决问题？

3. 修炼你的心态

——心态好了，福气就到了

著名的费斯汀格法认为：

生活中10%，

是由发生在你身上的事情组成，

而另外的90%，

则是由你对所发生的事情，

如何反应所决定。

也就是说，

我们的态度很大程度上，

决定了事情的发展走向。

对事物做出的反应，

是积极还是消极的，

也都取决于我们的心态。

曾听过一句话：

“别人给你扔石头，

如果你只顾着生气或者扔回去，

那么结果就是伤人伤己。

反之，

如果把石头收好，

它就可以用来建你的高楼大厦。”

所以，

学会抛弃固有的理念思想，

遇到不如意的事，

别再只顾着生气；

学会换一种方式思考，

会发现眼前不再是一地鸡毛，

更多的是风景。