<p class="ql-block" style="text-align: right;">——兴平市南郊高级中学“家长学校·亲子课堂”系列活动第67期，父母情绪篇：如何赶走你的抑郁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上一期我们带领直播间的家长朋友们学习如何缓解自己的焦虑情绪，得到了大家的支持和认可。本期我们将继续和家长朋友们一起了解自己，关注自我情绪，学习如何赶走抑郁情绪。不知道这一次，屏幕前的你是否加入了我们？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周四晚上我们如约而至，不变的是直播间热情似火的朋友们和我们既专业又幽默的主播——翟老师！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本次内容翟老师通过讲解抑郁状态与抑郁症的区别，帮助大家及时了解自己的内心，从而正确判断自我情绪的变化。</p><p class="ql-block"><b>抑郁状态</b></p><p class="ql-block">抑郁状态其实就是一种负面情绪的心境，一般持续时间短，两三天就能过去。</p><p class="ql-block"><b>抑郁症</b></p><p class="ql-block">抑郁症是一种心理疾病，必须由正规的医院和专业的医生进行诊断和治疗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">区分好抑郁情绪和抑郁症之后，我们还要从根源上了解抑郁状态产生的原因，从而才能更好的缓解抑郁情绪直至“消灭”它！</p><p class="ql-block">导致抑郁的原因其实比较复杂，可以简单归为：压力过大或是突发的天灾人祸及长期形成的心结等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，是本次内容的重中之重——如何赶走抑郁情绪。贴心的翟老师特意给大家进行了整理归纳，希望对所有直播间朋友和美篇朋友有所帮助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何赶走抑郁情绪，其实就是要唤醒和增强自身内在的积极情绪，那么我们要做的就是要尝试唤醒情绪中的爱、感恩、自豪、愉快、平静、满足等具有积极意义的情绪。简而言之，我们可以尝试真心的微笑😊笑一笑没什么大不了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以试着和爱人、朋友进行身体上的接触。从心理学上来看，拥抱和抚摸可以快速拉近人与人之间的距离，可以使身心更加的愉悦。而神经学家认为，身体接触是通过中枢神经系统的反应再继续进行的，也就是说，当我们与他人的身体接触越多，神经系统也就越加平衡。由此看来，抑郁也没那么可怕，一个微笑，一个拥抱，一个有温度的抚摸都能将它赶走。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说，“赠人玫瑰，手有余香。”帮助他人，积极的传递正能量也是创造积极情绪的一种方式。通过帮助他人来寻找自我情绪的兴奋点可以适度帮助自己缓解内心的抑郁情绪，找到心理安慰。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最困难的时刻往往会影响到你生命中最美好的时刻，保持信心，最终一切都是值得的。希望通过“家长学校·亲子课堂”系列活动可以帮助大家走出阻碍我们前行的过去，开启我们各自期待的新篇章。这一路，风雨兼程，南郊中学与您携手同行。🌹🌹🌹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——兴平市南郊高级中学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年5月30日</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>