<p class="ql-block">为了加强学生疫情居家生活和学习期间的心理健康教育，培养学生积极向上的生活态度，帮助学生学会情绪管理，正确调整情绪，做情绪的小主人。我们组织五年级两个班的同学共聚云端，开展了题为“我是快乐小达人”的心理健康教育活动。</p> <p class="ql-block">一、为什么我们要合理表达情绪</p><p class="ql-block">我们通过“看漫画—讲故事—猜结局”的方式，知道了一个心理学中有一种“踢猫效应”。</p><p class="ql-block">也就是指，一个人对于弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">这是一种坏情绪的传染。</b></p><p class="ql-block">故事大概是这样的：一个父亲在公司里，被老板批评了。他回到家与妻子大吵一架，妻子把火气撒在了女儿身上，女儿大怒给了儿子一巴掌，儿子很憋屈，踢打了身边的狗……</p><p class="ql-block">接下来，我们通过一个心理学实验的描述，得出另一个小结论：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">情绪的表达与身心健康有关，并且影响人际交往。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"></b></p> <p class="ql-block">二、你有哪些调整情绪的方法？</p><p class="ql-block">既然调整情绪那么重要，那么我们有哪些调整情绪的方法呢？</p><p class="ql-block">在这一环节，同学们各抒己见，纷纷表达自己的看法，并结合自己实际情况进行了说明。在这一环节，同学们通过分享和交流，互相学习到了一些行之有效的方法。如：受了委屈时，可以大哭一场；感到恐惧时，可以弹弹琴、看看书；处于焦虑中时，找朋友或者家人倾诉……</p><p class="ql-block">同学们认识到当我们处于某种负面情绪中时，简单地压抑和克制自己并不是情绪管理 ，要想摆脱负面情绪，需要一些小方法。</p><p class="ql-block">但是，有时仅仅依靠转移注意力和合理宣泄，是不能完全改变我们都心境的。因此，我们又看了一个小故事：从前，有一位老奶奶。她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。下雨了，老奶奶就发愁：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀？没有阳光，要是干不了，顾客就该找他的麻烦了。”天晴了，老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，我大儿子的雨伞哪里还有人来买呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉不展。一位智者听说了这件事，对老奶奶说了一些话，老奶奶听后不禁眉开眼笑。</p><p class="ql-block">同学们纷纷猜测，智者到底说了什么呢？通过这个小故事学生们认识到，有时候我们还需要转变看问题的角度。</p> <p class="ql-block">三、当陷入不良情绪时，我该怎么办？</p><p class="ql-block">通过对几个小故事的讨论与思考，我们得出结论：当我们陷入不良情绪时，我们可以通过改变对事物的看法、合理宣泄、转移注意力等方式正确认识自己的情绪、接纳自己的情绪。不良情绪的宣泄非常重要，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人或者集体的利益。</p><p class="ql-block">每一种情绪都是可贵的，我们不能只要开心、高兴等积极情绪，不要恐惧、烦躁等消极情绪。“喜怒哀乐”都很重要，我们要做的是调节情绪，使心境平和。</p> <p class="ql-block">接下来，我们出示了三个贴合学生实际生活的小情境，组织同学们一起讨论，当遇到这些情况时，我们怎么做？</p><p class="ql-block">同学们结合自己实际情况，分享了自己的做法，也有同学结合今天的探讨出的结论，反思了自己曾经不恰当的做法，并设想了自己今后应怎样做。</p> <p class="ql-block">四、活动收获</p><p class="ql-block">情绪促进或者阻碍我们的成长，它本身没有对错，我们要悦纳自己的各种情绪，但是情绪会影响我们都身心健康和行为，所以，我们要对负面情绪进行调整。</p><p class="ql-block">借用一段话来结束今天的活动，同时希望对同学们有启发：</p><p class="ql-block">你改变不了环境，但你可以改变自己；</p><p class="ql-block">你改变不了事实，但你可以改变态度；</p><p class="ql-block">你改变不了过去，但你可以改变现在；</p><p class="ql-block">你不能控制他人，但你可以掌握自己；</p><p class="ql-block">你不能预知明天，但你可以把握今天；</p><p class="ql-block">你不能左右天气，但你可以改变心情；</p><p class="ql-block">你不能选择容貌，但你可以展现笑容；</p><p class="ql-block">你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；</p><p class="ql-block">你不可以延伸生命的长度，</p><p class="ql-block">但你可以决定生命的宽度。</p><p class="ql-block">让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空</p>