和大家分享有关于孕期前后的那些减肥事儿

每一易安

今天由我和大家分享有关于孕期的那些事儿。 刚开始，Amy先问大家，有没有碰上，想要备孕，但是因为过于肥胖，去检查后医生让先减重再怀孕的呢？ 肥胖的话，也是大大影响受孕率呢 大家先来看看医生怎么说 先给大家分享一个喜悦，这边就有一个客户，减脂到一半就怀上了接下来我们分三个板块来讲，分别是备孕与体重管理的关系、孕期内的体重管理、产后与科学减肥。 早点来元森活，瘦下来，身体机能提高，受孕率也是会提高呢 咱们先进入第一部分的学习，备孕与体重管理的关系 在《中国居民膳食指南》中，特殊人群孕前期的妇女，在一般人群的基础上，增加了三条 其中就包括监测体重，调整体重至适宜范围 那么夫妻双方的体重对怀孕会有什么影响呢？ 大家知道吗❓ 不仅女性肥胖有影响，男性也是一样的有一些长辈会觉得，女性胖一点是健康的表现，更有利于生育但实际上，体重超标会影响内分泌失调。肥胖女性的卵子质量会明显下降，更不容易发育成为成熟的胚胎，受孕的几率相对而言相对较低。所以，才建议，先瘦身，再备孕[爱心]那怀孕和男性有关吗？答案也是肯定的。男性肥胖会降低精子质量及活力，肥胖男性体内脂肪过量会促使雄性激素向雌激素转化，以致垂体促性腺激素分泌受压制，使睾丸酮分泌减少，影响精子生成和精子质量。肥胖男性体温较高，精子生成的最佳温度在35度左右，而肥胖男性体温过高会直接影响睾丸的生精能力，影响精子质量还有一点，腰围越大越容易引起性功能障碍备孕不仅是女性的事，男性也是重要的一角色[害羞] 看完备孕阶段体重对怀孕的影响，我们再来看看孕前以及孕中肥胖的危害。 大家都知道，内分泌失调的肥胖女性容易和多囊伴行，多囊卵巢综合征的主要症状就是出现排卵少甚至无排卵的情况导致不育 很多人不听劝，去到医生那里，就是先减肥 孕前肥胖的妈妈在怀孕期间容易出现各种妊娠并发症 她们患妊娠糖尿病，妊娠高血压，妊娠高血脂等的几率比孕期体重正常的妈妈要明显增高，过高的血脂容易堵塞链接胎儿与胎盘的血管，引起胎盘栓塞。 还有一点，对宝宝影响也是很大比如肥胖的孕妇在孕早期发生流产的几率比起正常的孕妇来高出了整整三倍多而孕前和孕期肥胖的妈妈比正常体重的妈妈更容易生出带有出生缺陷的宝宝或者是生出“巨大儿”，如果胎儿过大会增加分娩时的难度和风险，发生难产的几率升高另外，出生时体重过大的宝宝发生肥胖、糖尿病、高血脂、心血管疾病的几率也会升高。咱们都希望生健康的宝宝👶🏻，真的不容忽视 第二部分是我们孕期体重管理 对于体重不在正常范围内，但是正在备孕以及怀孕的准妈妈，通常有两种措施来进行控制。 瘦下来，身体健康，真的差很多呢措施一：对于体重过轻，体型比较消瘦，BML在18.5以下的女性建议孕前先适当的增加体重，尤其需要注意营养摄入的优化，尽量选择天然营养的食物，食物的种类也要多样丰富。 措施二：对于孕期体重过重，BMI≥23.9的准妈妈们 建议在怀孕之前通过饮食控制搭配适量的运动来进行减肥，把体重控制在正常的范围之内再进行怀孕 在孕前以及备孕阶段如果要求减肥，我们需要注意以下几点：1.首先为客户梳理思路。了解客户减肥究竟是为了备孕还是为了更好看？如果顾客有备孕需求，则应该将体重维持在科学合理的范围，不能为了爱美而盲目的减肥。2.帮客户梳理思路后我们就可以制定合理的减肥目标，减重的过程中要注意维护好身体的营养储备，避免出现过度减肥的情况这里的过度减肥有两层含义：一是减重的幅度，完成减重时的最低体重不建议低于正常的体重范围；二是减重的速度，过快的减重速度，代表着更少的饮食摄入或者更快的机体消耗，会拉大热量缺口，导致营养不良的发生建议把速度控制在平均每周减少1~1.5KG以内，可以减缓营养素消耗的速度，合理的减重速度也更有利于体重的稳定下降。3.咱们要在合理的目标上，运用科学方法进行减肥3.保机体维持在良好的健康状态，要避免严苛的节食、剧烈的运动、减肥药、抽脂这类极端的减肥手段。4.要及时关注客户身体营养的状况，做到合理饮食备孕期间营养素的常规补充也很重要，一些正规的孕妇配方营养补充剂，在减重期间建议继续作为日常补充。之前没有常规补充的客户，减重期间也可以补充普通成年人配方的营养补充剂，起到增加身体营养储备，避免减重期间发生营养缺失的情况，咱们的酵素、奶昔等产品，也可以作为蛋白质和其他营养成分的补充来源之一 5.怀孕以及分娩都是对妈妈的身体力量以及心肺功能的重大考验，所以最后一点要注意的就是：在减肥的同时还要保持良好的生活行为习惯，适量增加运动锻炼为怀孕打好身体基础 孕期运动锻炼目的主要以提升身体素质为主，产生热量消耗帮助减重只是作为一个附带的价值，建议选择有利于增加心肺功能的耐力性运动，如：慢跑、游泳、健身操等。 怀孕期间如何应用元森活产品帮助孕期体重控制？ 除了奶昔，酵素，还有啥产品呢 元森活产品酵素、奶昔、大餐救星都是可以在怀孕期间食用的对于希望在怀孕期间得到更好的营养补充、改善代谢提升的孕妈妈，建议在进入孕中期开始，每天1-3次餐前空腹30-50ml酵素用来调理身体。咱们也要留意：怀孕期间不建议顾客用代餐的产品代替正餐进行减重这样很容易导致饮食摄入量过低，从而影响胎儿的生长发育，怀孕期间建议代餐产品可以作为零食或者加餐来吃利用奶昔低热量和高饱腹感的特点，帮助孕期期间食欲过剩的孕妈控制食欲，避免摄入过量，同时还补充了身体需要的优质蛋白质。怀孕期间可以在餐前或者餐间喝1包大餐救星，帮助减少部分热量的摄入。 中国人做人有坐月子的传统，需要妈妈在场后一个月内好好的保养，让身体尽快恢复，那究竟产后要多久时间来恢复呢 从西医的角度来讲，伤口在3-4天后基本上不会痛的，没有发生感染的伤口，4周左右可以愈合 剖宫产伤口，一般5-7后可拆线，4-6周可以愈合 除了伤口的恢复，对于产后妈妈来说，子宫的恢复也很重要 妊娠末期，子宫重量达到平常的15倍，1周后，子宫重量会降到生产时的一半。4~6周后，恢复到怀孕前的水平。 子宫的恢复不代表月经的复潮，不哺乳的情况下，产后6~10周，月经复潮。哺乳的话，由于催乳素与雌激素的影响，平均4~6个月恢复排卵，月经多在排卵恢复后恢复。 排卵和月经的恢复，通常也被作为身体和激素水平恢复的辅助判断指标。 大家碰到哺乳期咨询的，产后多久开始安排减脂事宜，接下来就是重点啦 我们怎么判断产后减肥的时机呢？在减肥之前，先要把握好产后恢复的时机产后0~6周（剖宫产0~8周）内，是身体修复的关键时期，是不宜减少饮食量进行减重有的客户很着急，恨不得生完马上安排，这个也是不行的呢减肥开始时机，最早开始的时间在产后6~8周后，产后无哺乳客户建议最好在客户产后恢复月经来潮以后，再安排开始减肥因为我们要考虑顾客的身体状态，比如客户没有哺乳是否因为某些身体因素局限，平日容易出现哪些不适症状？目前有什么健康困扰？ 关于产后无哺乳的顾客，减肥方案建议： 产后6个月内，身体仍处于缓慢恢复中，只建议使用普适减肥法；产后6个月以上，身体整体状态良好，可考虑安排阶梯减肥法； 另外恶露排干净后，可搭配刺梨γ-氨基丁酸饮辅助调理身体。 刺梨γ-氨基丁酸饮里面包含黑豆、红枣、干姜、铁，可以益气补血，调经暖宫。 另外还有咱们熟悉的GABAγ-氨基丁酸，是一种我们大脑中会自然分泌的物质。它可以抑制因为亢奋、焦虑而过度活跃的中枢神经系统，帮助身体和大脑松弛安定下来，安神助眠，调节情绪，缓解压力，调节内分泌。 接下来看看纯母乳客户安排 纯母乳喂养客户客户的减肥安排，减肥开始时机：产后恢复良好前提下，顺产最少6周后，剖宫产8周后可安排减肥。合理的减重速度：每周体重下降约0.7公斤。减肥饮食方案只建议安排保留主食的普适法减肥，按照三餐两点或三点安排饮食和加餐。我们也知道哺乳期妈妈也是很辛苦，还得起夜喂奶，有时候碰上宝贝夜里睡不好，睡眠质量也是大大下降，身体太过疲劳。这里，大家会建议搭配什么产品来改善呢❓建议搭配上朝鲜蓟枳椇子复合果味饮品是咱们的守肝饮，护肝饮啦。 蔬菜之皇----朝鲜蓟，可以提高肝脏代谢能力，促进排除肝脏毒素，促进肝脏回春。 果中仙品----佛手柑，帮助疏肝理气，提高肝脏和胆囊功能，预防肝气不舒引起的不适。 维生素B1、B2,以及牛磺酸，参与氧化和代谢，帮助机体代谢和精气神恢复的必需营养素，转换营养，消除疲劳。 想要排便，又排不出来，等到想要排便，宝宝又醒了······ 有生过宝宝的，肯定能理解，这也是困扰着许多人当咱们接触到孕妈或者哺乳期客户的话，可以再关心一下这个情况，好更好的搭配产品。咱们的益生菌也是食品，可以大大的放心 里面还有专属排脂菌---植物乳杆菌TCI507，可以加速胆固醇消除，调节我们肠道里的菌相，帮助我们去打造一个有益瘦菌生长的环境。 益生菌也不是直接补充活菌，而是添加了促进有益菌生长的食物或营养物质的益生质，包括水苏糖，低聚木糖以及乳糖醇。 注意❗❗❗ 孕期（孕早期3-4个月以内，不建议喝 如果是排便困难，产品帮助排便过程中有可能引起肠道蠕动加快，产生轻微不适感，担心孕妈心理着急 一般孕中晚期怀孕状态比较稳定，可以安排每天一包，在早餐或者晚餐随餐喝，不做空腹喝。适当增加饮水。如果是用作增强免疫或者本身拉稀，先不在孕期安排益生菌更好 介绍完以上产品，遇到哺乳期妈妈可能会有这样的疑惑：这些会不会影响宝宝呀？ 有的坐月子还有吃酒的习惯，那宝宝会不会醉酒呢[奸笑] 实际上，宝妈吃什么，并不是直接给到宝宝， 食物进入母体后，还得先经过消化系统分解，另外还有一个血乳屏障。 这个也是问得比较多，咱们延伸一下 屏障，顾名思义，就是遮挡物。所谓的血乳屏障就是血液与乳液间选择性允许物质通过的物质 这种性质可理解为我们常说的“特异性”。就是允许一些物质通过，由血液进入乳液，另一些无法通过 另外，还有流产问题，大家也问得比较多 流产后多久可以安排减脂？ 胚胎或胎儿尚未具有生存能力而怀孕终止者，称为流产流产从时间上来分，有早期流产和晚期流产，发生在妊娠12周前者称为早期流产，发生在妊娠12周或者之后的称为晚期流产。无论是哪一种流产，在和客户相互信任感比较高的时候，寻找适当的机会深入了解一下注意，千万别一上来就抓着别人怎么做流产的话题不放，揣摩客户对于这件事情的心态如果避而不谈的，需要另外寻找切入点来权衡她的健康状况如果心态放轻松的客户，可以比较直截了当地了解一下：哪种流产方式，多久之前做的流产，是否动了手术、是否有大出血等特殊状况、流产多久后去复检，子宫恢复如何，医生的评估是什么等等。流产客户减重安排❗ 早期流产需要休息2周，晚期流产休息1个半月（即6周），之后看身体恢复情况如何在考虑减重。 一般需要观察月经恢复至少1-2次，最好是恢复2次，然后再复查身体恢复良好的情况下再开始减肥 注意在开始前可先三餐调理2周，确认身体情况后便可以开始按照正常人减重来进行安排 而如果是流产过程中有大出血的客户，则不建议立即减重，因为身体虚弱需要更长时间恢复。 以上，就是这节课的全部内容啦 我把大家问得比较多的，做一个整理，希望对大家有帮助