<p class="ql-block"> 根据新冠肺炎疫情防控形式，幼儿园采取线上、线下相结合的教学方式，居家线上学习时间增长，户外活动减少, 可能会导致幼儿出现视疲劳、近视发生或发展等情况。那么，居家学习时如何保护好双眼、做好近视防控，小王庄中心幼儿园向您发出爱眼护眼明白纸，共同呵护好孩子们的眼睛！</p> <p class="ql-block">一、营造良好的学习环境</p><p class="ql-block"> (一)电子产品选择。</p><p class="ql-block"> 网课时尽可能选择屏幕大、分辨率高、 清晰度高的电子产品,建议使用的次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。屏幕越大越好,最好是能够调整屏幕亮度的液晶屏幕。</p><p class="ql-block"> (二)观看距离调整。</p><p class="ql-block"> 使用电视或投影仪时,眼睛距离屏幕 3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。</p><p class="ql-block"> (三)产品位置摆放。</p><p class="ql-block"> 电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛;保证屏幕上端与眼水平视线平齐。</p><p class="ql-block"> (四)产品亮度调节。</p><p class="ql-block"> 电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。当周围环境过亮时,需将屏幕亮度调亮;当周围环境过暗时,屏幕的亮度也需要适当调低。</p><p class="ql-block"> (五)光线亮度调整。</p><p class="ql-block"> 光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。光线不足时,除了打开房间顶灯照明,还要通过台灯辅助 进行双光源照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌上避免放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。</p> <p class="ql-block">二、保持健康用眼行为习惯</p><p class="ql-block"> (一)读写姿势要正确。</p><p class="ql-block"> 读写姿势要保持"一尺、一拳、一 寸",即: 眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。</p><p class="ql-block"> (二)用眼行为要规范。</p><p class="ql-block"> 不要在直射阳光或暗弱光线下读书、 写字;不要躺着或者趴着进行读书、写字;不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;尽量不要用太细的铅笔,写太细小的字。</p> <p class="ql-block">三、控制用眼时长,牢记舒缓妙招</p><p class="ql-block"> (一)视屏学习勤放松。</p><p class="ql-block"> 线上学习遵循"20-20-20°法则,连续视屏学习时间超过20分钟,抬头远眺20英尺处(6米)远处</p><p class="ql-block">物象至少20秒,以此帮助双眼休息、放松。</p><p class="ql-block"> (二)纸质阅读控时长。</p><p class="ql-block"> 纸质学习对眼睛造成的伤害相对较小,但如果学习姿势不端正、用眼时间过长,会容易引起近视的发生和发展。因此,儿童青少年在看书学习时要注意适时休息, 持续用眼时间最长不宜超过45分钟。</p><p class="ql-block"> (三)适时眨眼缓干涩。</p><p class="ql-block"> 用目限时,有意识地和肖用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。同时增加眨眼频率,保障眼晴得到充分滋润,缓解眼部干涩。</p> <p class="ql-block">五、养成健康生活习惯,注意防疫卫生</p><p class="ql-block"> (一)时刻注意手眼卫生。</p><p class="ql-block"> 饭前便后、外出回家后要洗手, 采用"7步洗手法"并保证20秒以上的时间;不用手揉眼睛,保持与人距离,减少飞沫等接触眼部的可能性。</p><p class="ql-block"> (二)均衡营养不挑食。</p><p class="ql-block"> 合理膳食,不挑食、不偏食,不要摄入过多甜食,应该多吃鱼类、水果、鸡蛋、豆制品和绿色蔬菜等。</p><p class="ql-block"> (三)适当进行户外活动。</p><p class="ql-block"> 居家学习,也要加强体育锻炼, 科学证明,增加户外活动时间,可降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累计达到14个小 时。户外活动的关键是"户外",而不是活动内容、方式和强度等。 根据疫情防控要求,可在空旷场所保持社交距离进行活动,线上学习期间利用碎片化时间通过阳台、窗边等"目浴阳光。</p><p class="ql-block"> (四)保证充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十 分重要,还影响到视力的发育。建议家长以身作则,督促孩子规 律作息,幼儿园每天睡眠不低于10小时,初中生睡眠不低于9小时,高中生睡眠不低于8小时。</p> <p class="ql-block">六、增强近视防控意识关注孩子眼健康问题</p><p class="ql-block"> (一)警惕异常用眼行为。</p><p class="ql-block"> 发现孩子歪头视物、频繁眯眼、挤眼和揉眼等相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block"> (二)警惕异常眼部症状。</p><p class="ql-block"> 如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。 如症状不能缓解,及时到医院就诊。</p> <p class="ql-block"> 预防和控制近视的发生发展是我们一生的健康课题。让我们行动起来,共同呵护好孩子们的眼睛,让他们拥有光明的未来!</p> <p class="ql-block">编辑：戴萍萍</p><p class="ql-block">审核：张珊珊</p><p class="ql-block">天津市滨海新区小王庄中心幼儿园</p>