<p class="ql-block ql-indent-1">2022/05/30 星期一 阴</p><p class="ql-block ql-indent-1">能不熬夜吗？这是问你，也是问我自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨天，又熬夜了，真的很不好，闺蜜都提醒我了，小牛妈妈也是主张早睡早起的。百度一下，很多三甲医院的名医都劝告我们不要熬夜，理由是熬夜有损身心，可能会导致以下种种健康问题:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、睡眠节律紊乱，慢性失眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、头晕，头疼，记忆力下降，情绪低落，认知功能减退，焦虑及易怒等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、机体免疫功能下降。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、发生动脉硬化，冠心病等心血管疾病，出现心悸、血压升高及胸痛等症状。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、内分泌紊乱，引起肥胖，卵巢早衰及糖尿病等疾病的发生。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">梳理一通，其他几项暂时还没什么感觉，就是第二条好像有点苗头了，记忆力似乎差了不少，隔三差五的就会丢三落四一次，焦虑也时有发生，看来要尽快戒掉这个坏习惯了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，小牛妈妈的时间管理神器——清晨日记本，我要试着用起来，重要的事情一定要先完成，不能拖到睡觉前才赶急赶慌地加班。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次，日记不必偏执于只记当日事当日思，当灵感来临时，随时随地记录下关键字，以后任何一天都可以此为素材进行创作。比如此刻，一群鸽子从我窗前掠过，在空中盘旋片刻，然后消失在远处的屋顶，就可以记下:“鸽子、天空、屋顶”，明天、后天或将来任何一天，你都能以此发散思维，写出言之有物的日记。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第三，先完成，再完美，这一点也很关键，保证语句通顺，大框架符合今日构想的主题，就基本完成了，要在细节上处理精致一点，以后也可以编辑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">记住这三点，不熬夜的目标将指日可待！能不熬夜吗？必须能！从今天起，我要在作息方面严以律己！</p> <p class="ql-block">申明:部分图片来自网络</p>