<p class="ql-block">今天是半辟谷的最后一天，胜利在望。早上一如既往的上称打卡，数字太亮了，内心不禁又偷乐了起来。前两天翻出一件有些年头的裙子，穿上了对着镜子自拍了一张，那是相当的满意。很多人都在问我怎么做到的，求方法求食谱，其实这些也不是什么复杂的事情，这个严格意义上来说不是辟谷，所以我称之为“半辟谷”，因为在这整个过程中，我们还是在吃东西，也在喝一些补给，吃喝的东西比较单一，但也基本能满足人体的日常需要。清理肠胃之后，燃烧掉一部分体内多余的一些脂肪，顺利的减掉一份分量，最后通过一周时间的逐步复食，慢慢恢复肠胃的消化功能，以便于出谷之后能正常的饮食。当然，出谷之后的胃口比之前肯定是小了很多，这样挺好，本来我们就是不需要那么多无谓的吃吃喝喝。</p> <p class="ql-block">减肥，似乎是很多女人默认的一辈子都在坚持的事情，毕竟，轻盈的体态，苗条的个头，视觉上还是会让人舒服很多，当然我不喜欢纸片人，还是要稍微适合一点的那种。我一直认为，只要是身体健康的，所有的胖子都是吃出来的。也有人说我喝水都长肉，那喝的可能是碳水吧。开始听说辟谷这个事情，还是在多年以前，我的一位老同事，她亲身辟谷之后的效果让我很是惊讶，这世上还有这样的一种方法，可以几天都不用吃饭的。但考虑到自己不能出去待一周，什么事情都不用做，就专心辟谷。后面无意中发现还有一些关于轻断食的书，看完之后倒觉得这个方法可以尝试，所以再接下里的有几年，我偶尔也会轻断食，适当的也增加了一些运动量，体重保持的还算不错。但是2020年年初疫情来袭，居家隔离了一段时间，大秀厨艺的结果就是体重暴增，可是再通过自己的轻断食和运动，怎么样都无法下降到一个自己满意的标准。这也许就是代谢的原因了吧，毕竟，年龄到了，哈哈，不服老是不行的。去年11月份，亲眼所见我的同事辟谷有变化，一打听这个方法似乎还是比较科学的，于是我毫不犹豫的就加入了，快速减重的体验实在是太好了。上次出谷之后，近年关，各种应酬和聚餐都不少，反弹的迹象还是比较明显，但基本都在可以控制在120左右，就是我这么多年以来认为的我自己的标准，所以也就欣然接受了。</p> <p class="ql-block">这次疫情居家太久，又是每天下厨房的节奏，很多时候，一想着物资紧张，也不舍得浪费，经常每餐多出的一点饭菜，最后都被自己给解决掉。居家的心情其实也没有想象中的那么惬意，时间久了难免有点小郁闷，各种解忧小零食又开始活跃在三餐之间，体重秤上的数据又开始了节节攀升。于是第二期的半辟谷计划被提上了日程，5月13日开始，一个流程17天，正好月底出谷，6月也该解封了，浑身轻松的迎接这个即将来临的好日子，不也是一种庆祝的方式吗？</p><p class="ql-block"> 很多人一听说辟谷就是不吃饭，马上就会紧张的想到，自己受不了这个过程，确实，十多天不吃饭听起来是一件很可怕的事情，但真的不会要命。只要是身体健康的人，我认为都是可以做到的，更何况这是半辟谷，有代饮代食的产品（老红糖、纯蜂蜜、姜母糖和黑芝麻）。</p> <p class="ql-block">最重要的事情就是首先要愿意去了解这个事情，信息化时代，查阅各种资料的渠道很多，但是也有很多反对的声音，我们要学会自己的独立思考并做出自己认为适合的判断。其次需要给自己定制一个小目标，当然不是几个亿的那种，哈哈，对我们来说，也就是减少8斤10斤这样的一个体重而已。最后就是听话照做，按照指导老师的方法，每天按时饮食和休息，并辅助做一些适度的运动（调节呼吸、静坐修养、按压穴位、开智操等等），也可以不做这些运动，我主要是在家闲着没事的时候，就尝试了一下，也觉得挺不错的。</p> <p class="ql-block">半辟谷的好处，不仅体重下降了很多，肉眼可见的还有就是皮肤的变化，整个半辟谷的过程中，我们是不用任何护肤品的，当然如果要出门的话，就用自己平时用惯的那些品牌的基础护肤即可。但是半辟谷到中间的那些天，我就明显的感觉自己的皮肤变得非常的细腻，原本暗黄的肤色也提亮了不少，这大概就是老师说的体内毒素排掉了，内在干净则皮肤干净吧，这又是很彻底的一次排毒养颜活动。当然了，在上海这次魔幻的封控环境里，大家都经历了物资紧缺的那段日子，刻骨铭心的抢菜事件估计成了我们这一代在上海的人的集体记忆吧。对于食物的需求，我们从来都是这么的紧急和重要，在这样的日子里，选择一个合适的方式，偶尔减少对物质的过度依赖，也会让自己倍觉轻松。省去了抢菜的烦恼，减少了下厨的油烟，同时也节省了不小的一笔开支，留出更多的时间来做自己更喜欢的事情。</p> <p class="ql-block">最后附上我前后两次的辟谷数据，两次间隔时间正好半年（没有刻意，只是巧合赶上了）。从这个流程看下来，我总结的就是预热期是帮我们身体做一个全面的清理，通过三天逐步减少饮食，让身体收到一个信号，补给减少了，有些消耗的活动可以减少了，身体会逐渐的进入一个适应低耗的状态，并且这三天会快速的减重，减掉的是水分和肠胃里的食物残留。这也就是为什么经常有人说一个晚上不吃就可以减两斤，这达不到减脂的效果。正式辟谷的7天是没有餐食的，只靠简单的几种代饮和代餐，加上每天足够的水分补充，加速体内脂肪的消耗，这中间也会有宿便排出，这应该就是排毒了。最后的复食流程，就是增加一点小米汤，然后逐步增加小米粥和少量的绿叶菜，这个过程中摄入的还是很少，主要是肠胃适应的一个过程，唤醒肠胃正常的消耗功能吧。按照要求做好三个流程，减肥排毒两不误。</p><p class="ql-block">当然，所有的事情不可能一蹴而就，保持一个满意的身材，最终还是需要一个良好的习惯。半辟谷只是一种手段，快速有效，但意志力不坚定的人还是不要尝试了，因为饿不死人，但会馋死人，馋过之后的人容易暴饮暴食，伤身伤胃，大可不必。</p><p class="ql-block"> 出谷之后，想想半辟谷的不易，也就会更好的来珍惜这个成果，接下来，合理饮食、适当运动、充足的睡眠，做好了，相信可以健康长久好生活。</p>