<p class="ql-block">4月过后、北京的疫情有点加重的趋势。网上通篇都是上海的疫情、奇人怪事，看了不免有些心酸。真所谓：不当家不知柴米油盐贵。每个人不身处其中、不知个中滋味。居家抗疫，总觉得这是另外一种生活方式，就像是天选打工人一样易求难得呀？想要记录下来留作回忆纪念吧！</p> 北京居了个家的 <p class="ql-block">从疫情开始，流览朋友圈，就是快速了解各种新闻的渠道之一。看文章《北京居了家》的时候，有时会心一笑，不免感同深受。当我也居家时，一开始六神无主，也看了好多居家必备，比如刘耕宏的操，但也不适宜我们年龄偏大之人。每人有每人的不同健身方式，寻求自己耐受的适宜的方可。</p> <p class="ql-block">从上海居民的抢菜开始，我也着手准备了一些干货，粮油食品等。老公一直取笑我说……放心吧！北京不会成为上海的。虽说我对他的话是认同的，但也不免有些担心，存点吧？总会没有坏处的。</p> <p class="ql-block">虽说大规模做核酸，但也心底踏实。每天依然上午公园锻练，晚上去跳广场舞。每天生活得都很充实。朝阳区封控了，房山区封控了，感觉离自己很远，我们这里还是安全的。依旧坚持做核酸。</p> <p class="ql-block">直到5月23日，按下了暂停键，我们小区封控了，这天，友谊社区转移了1800人到河北崇礼隔离。感觉疫情重了、真的重了。我们北小区有一例阳性，连带着我们南小区也封闭了，不能出门下楼。小区居委会发来了通知书。</p> <p class="ql-block">中国速度、北京速度、海淀速度！上午十点小区发布封控信息。十二点居委会上门扫码入群、等待通知。下午四点爱心蔬菜包送到我们家里！</p> <p class="ql-block">居民群里众人纷纷表示感谢</p> <p class="ql-block">大白每天上门做核酸</p> <p class="ql-block">致社区里所有辛苦工作的人员，感谢您们的辛苦付出，努力担当！</p> <p class="ql-block">所有的外围都为我们准备好，接下来就是我们自己如何居家，如何生活，如何调好心态，做好自己的事情、不给居委会工作人员增加负担！下面是我居家时候的日常和体会，与大家分享一下。</p> <p class="ql-block">这是提前准备好的牛奶，豆粉、羊奶粉，冲泡方便，每天轮换喝，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">我本人无茶不欢，各种茶都备点，轮换着喝</p> <p class="ql-block">红茶</p> <p class="ql-block">铁观音</p> <p class="ql-block">绿茶</p> <p class="ql-block">白茶</p> <p class="ql-block">咖啡，多种维他命，Vc泡腾片</p> <p class="ql-block">红枣与姜一起煮姜枣茶</p> <p class="ql-block">每天早晨一杯牛奶，一个鸡蛋，一点碳水（面包、小饼，蛋炒饭）</p> <p class="ql-block">中午杂粮饭，各种蔬菜，二两肉</p> <p class="ql-block">晚上以蔬菜为主……</p> <p class="ql-block">上午十点左右做二遍八段锦……</p> <p class="ql-block">中午休息一到二小时（其实就是看手机文章）心情随着文章内容变幻莫测。刚刚为核酸检测弄虚做假而气愤不已。接着又为祖国的花朵心痛！在北京居个家这么不容易呀！想想那些个天选打工人更是难上加难。感谢这些居家的网友，拯救了小朋友那颗受伤的心❤️🩹、揪出了幕后黑手！</p> <p class="ql-block">下午追剧，阳台上晒太阳，看楼下风景</p> <p class="ql-block">逗弄一下小松鼠🐿️</p> <p class="ql-block">居家自测核酸阴性</p> <p class="ql-block">每天晩上燃脂暴汗30分钟</p> <p class="ql-block">看了一篇文章关于上海居家的人，真是干了一件大事。说是在上海一小区封闭57天中，完成了本小区野草野花的统计工作共有86种之多，且做出详细说明、真是像对待科研一样严谨认真。有兴趣的朋友可以访问原著文章（新德里秘密）</p> <p class="ql-block">通过居家日常生活有些许收获，与大家分享一下：</p><p class="ql-block">1.心态一定要调好,说起来容易、做起来很难，尤其是年轻人平时工作紧张习惯了，一旦突然停止工作、改变原有的生活方式，需要及时调整。</p><p class="ql-block">2，平时还是要有一些小东西常备着，用起来真的方便。如咖啡、零食等。我平时不吃甜食，但居家时每天总想喝一杯咖啡，吃点甜点。（大约是缓解焦虑、身体自动需要吧）。就像是上海人在分享美食中写道的：上海人居家团咖啡，团的不是矫情，是信仰！</p><p class="ql-block">3.日子要有规划、每天固定时间段要有固定内容。居家生活、锻炼两不误，建议大家炼一下健身气功八段锦。一定要带着呼吸运行，效果绝对好。按摩敲打一些穴位，百会穴，肩井穴，足三里，血海，三阴交，涌泉穴等，以促进经络运行，强身健体。另外要练习健身操，防止肌肉萎缩。有条件的话可以练习哑呤，机械等。</p><p class="ql-block">4.饮食要多样化，粗细搭配，肉，蛋，奶、蔬菜缺一不可。</p><p class="ql-block">以上仅供大家参考，适用于人口少的家庭，如果家里有5、6个人居家，每天生活一定不会寂寞。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">谢谢大家在百忙之中抽出时间陪我一起度过居家生活</p> <p class="ql-block">历时37天，北京终于实现社会面清零了。</p><p class="ql-block">而北京也终于没有出现像上海那样的极端情况。</p><p class="ql-block">昨天通报会上宣布感染病例实现社会面清零时，我注意到很多北京人热泪盈眶。</p> 享受假期