<p class="ql-block"> 2022年5月15日——21日（5月第三周）是第八届全民营养周。传播主题是“会烹会选 会看标签”。宣传口号是“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”。 </p><p class="ql-block"> 今年的5月20日是第三十三届中国学生营养日，传播主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。</p> <p class="ql-block"> 我校武校长在周例会上强调，今年的疫情再次激发我们对营养和免疫力的思考。合理膳食是免疫的基石，营养素是免疫系统的物质基础。值得注意的是，要提供可持续的整体的免疫功能，不是单一的营养素或单一的措施可以达到的，这就需平衡膳食。并倡导各班召开“科学搭配，合理膳食”主题班会。</p> <p class="ql-block"> 为进一步提倡健康生活方式，提高大家营养素养水平，做出恰当的食物选择，我校对学生们进行了营养健康知识教育，提出今年“5.20”学生营养日健康建议 。 </p><p class="ql-block"> 一、主动参与食物选择和制作，提高营养素养。</p> <p class="ql-block"> 二、足量饮水，不喝、少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block"> 三、少吃高脂、高盐、高糖的加工食品。</p><p class="ql-block"> 由于这些食物中的高油和高糖，很容易不小心摄入过多的能量。如果过多摄入这些食物，忽略膳食多样性，可能会导致维生素摄入不足。在短期内，可能影响学习或体育活动。长期过多摄入这些食物，可能导致糖尿病、高血压或超重。</p> <p class="ql-block"> 四、合理选择零食。</p><p class="ql-block"> 健康零食符合少食多餐原则，有利于孩子及时补充能量及营养素。健康零食有助于孩子保持活力，增强免疫力，维持健康体重。</p> <p class="ql-block"> 五、保证充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 一般应达到小学生10小时；初中生9小时；高中生8小时。</p> <p class="ql-block"> 六、适量运动，阳光向上</p><p class="ql-block"> 适量运动和合理营养结合，可以促进生长发育、改善心肺功能、 提高耐久力、减少身体脂肪堆积和改进心理状态；也可以让我们心情舒畅，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢。</p> <p class="ql-block"> 通过此次健康膳食主题活动，提高了师生的营养认知水平，让学生具有了正确的饮食营养观念，使学生进一步认识到合理膳食和食品安全的重要性。“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，希望同学们记住“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让自己的身体保持健康！</p>