共同呵护好孩子的眼睛 让他们拥有一片光明的未来---国家“爱眼日”宣传教育

琉颜然然

2022年6月6日是第27届全国“爱眼日，今年的主题为“呵护好孩子的眼睛，拥有一片光明的未来”。

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为"全国爱眼日"。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为"全国爱眼日"。

如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。

“四要”即是要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

要每天做两次眼保健操。

要加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。

“四不要”即是不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

不要在阳光直射下看书写字。

不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。

不要长时间看电视和操作电脑。

保护眼睛的锻炼方法

1、转眼法

在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。顺时针转9圈，逆时针转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。

2、洗眼法

在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

3、眼呼吸凝神法

在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、熨眼法

放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁。