拔萃幼儿园提示您-幼儿运动需注意哪些问题

朝阳区西坝河第一幼儿园望京园

家长带领孩子运动，除了给孩子穿适宜的运动衣裤和运动鞋、选择合适的天气和适宜的地点、保护孩子的安全以外，还需要考虑带孩子玩什么、怎么玩，带孩子做什么运动？那就给您支支招！ 身体各部位锻炼要全面在选择运动项目时，建议爸爸妈妈从孩子全面发展的角度进行多样化选择。 1.拍球、投沙包可以发展上肢手臂的力量；2.跑步、跳跳球可以发展下肢腿部的力量；3.爬行、翻滚可以发展全身的协调性；动作的选择可以是稳定性的平衡练习，也可以是移动性的走、跑、跳，更不能忽视操作物品的动作练习，如脚踢、手抛、怀抱等。 不同年龄锻炼各有侧重适合小班 1、双脚并拢连续向前跳，有利于发展身体的平衡能力和协调性。2、练习自抛自接球，锻炼手眼协调能力。3、向不同方向手膝着地爬行，锻炼身体的灵活性。 适合中班1、增加运动难度和适当加大运动强度，练习四散追逐跑、听信号改变方向跑等跑步练习，发展孩子的灵活性和专注力；2、练习改变方向跳跃，发展动作的控制能力；3、练习将投掷物投向远方，发展孩子的目测力及协调能力。 适合大班1、可以增加合作运动和提高运动技巧的难度，比如练习双人在一定距离内传接球；2、练习过有障碍的平衡木，可以适当让孩子走马路沿、小台阶、石头路等。3、练习跳绳、跳皮筋等，发展孩子身体的灵活性和协调性。 由于孩子身体各器官发育不成熟，因此有些运动项目不适合孩子，例如，拔河、扳手腕、负重力量练习等，以免对孩子身体造成伤害。小区里的健身器材也要慎重选择，以免出现伤害事故。 运动时别忘了科学指导运动是一把双刃剑，科学适宜的运动可以促进孩子的身心健康，反之会影响健康发育，因此家长带孩子做运动时一定要符合儿童的身心发展规律。遵循人体运动规律运动之前，要带领孩子进行身体各部位的热身活动，再进行一定强度的运动。运动过程中，应遵循人体生理机能上升——平稳——下降的一般变化规律，运动量要由小到大，再到小，动静交替进行。 判断运动量是否恰当孩子在运动中的心率最好在130次/分钟以上，最高心率最好不超过170次/分钟。直接观察可以帮助爸妈判断孩子的运动量是否适宜。当孩子面色微微红润、呼吸稍快、情绪高涨、动作不失常态、注意力能集中，则表明运动量合适；若运动量过大，孩子会出现脸色苍白、呼吸不均匀、动作不协调，出现疲劳的状态，应及时调节，在孩子略显疲劳时结束。结束后可以带领孩子做身体放松的活动，帮助孩子放松肌肉，但不要马上让孩子坐下或静止不动。 在游戏中开展运动带领孩子运动的方法要符合他们的年龄特点。通常家长可以采取游戏的方法提高孩子对运动的兴趣。对于小班孩子，可以采用模仿相应的角色进行游戏，如模仿小鸟飞、学学小兔跳等：对于中大班孩子，可以开展具有对抗角色的游戏，如狼捉小羊、解放军炸碉堡等，还可以通过比赛的形式激发孩子的运动兴趣。