<p class="ql-block"> 本周体育课我们继续学习武术——全国中小学武术健身操《旭日东升》。相信同学们经过两周的学习，一定能掌握这套武术健身操。</p><p class="ql-block">下面让我们一起来学习吧！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</b></p><p class="ql-block">1.同学们在练习时一定要穿运动服、运动鞋。</p><p class="ql-block">2.一定要选择宽敞的客厅或者室外，在室外要注意不要在人流密集区进行练习，要做好自我防护。</p><p class="ql-block">3.在练习时一定要根据自身的能力选择运动密度和强度。</p><p class="ql-block">4.一定要注意安全。在锻炼时如有身体不适马上停止运动，并告知家长。</p><p class="ql-block">5.运动后不要马上大量喝水，心跳平稳后可以喝温开水。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、准备活动</b></p><p class="ql-block">第一节：头部运动</p><p class="ql-block">第二节：肩部运动</p><p class="ql-block">第三节：扩胸运动</p><p class="ql-block">第四节：体侧运动</p><p class="ql-block">第五节：体转运动</p><p class="ql-block">第六节：腹背运动</p><p class="ql-block">第七节：跳跃运动</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、新授课：</b></p><p class="ql-block">下面我们一起欣赏一下这套武术操。</p> <p class="ql-block"> 下面我们继续分解学习这套武术健身操动作。同学们在学习时，还是要先认真观察动作、认真记住动作要领，然后认真模仿动作、体会动作要领，做好每一个动作，不要急于求成。</p><p class="ql-block"> 老师相信同学们一定能把每一节动作都做得规范、有力度、有精神气，加油！！！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、放松活动</b></p><p class="ql-block"> 同学们，锻炼之后一定要进行放松运动，缓解肌肉疲劳。</p><p class="ql-block">同学们一定要坚持每天锻炼一小时，加油！</p>