<p class="ql-block">第一式 : 双手托天理三焦</p><p class="ql-block">动作要领:上托吸气——在头顶停留憋气——下按呼气。</p><p class="ql-block">哲学:人生就像那股被呼来呼气的气，被不断地举过头顶，架在空中，又被按下。再被托起，架空憋住，再被按下……不断循环，心气终于慢慢平和。</p><p class="ql-block">第二式: 左右开弓似射雕</p><p class="ql-block">动作要领:搭腕吸气——开弓憋气——回收呼气</p><p class="ql-block">哲学:人生还是那股呼来唤去的气，有时候得造势然后就势迸发，最后慢慢回归本原。</p><p class="ql-block">第三式:调理脾胃须单举</p><p class="ql-block">动作要领:上举吸气——保持憋气——下按呼气。整个过程另一只手保护状护在腰侧。</p><p class="ql-block">不论举得多高，下面得有人在一旁默默支持。</p> <p class="ql-block">第四式: 五劳七伤往后瞧</p><p class="ql-block">动作要领:起身吸气，后瞧憋气，转正呼气。</p><p class="ql-block">哲学:五劳七伤，身体欠佳，要学会后瞧，回望走过的路，是不是走急了？是不是走快了？是不是背负太多了……</p><p class="ql-block">第五式:摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block">动作要领:上托吸气下按呼气之后，右倾吸气，左旋憋气，摇头呼气摆尾呼气。</p><p class="ql-block">哲学:听着摇头摆尾是一种很放松的状态，有种戏耍的感觉。人生不能一直紧绷，不能一直死扛，不要一直端着，得有摇头摆尾轻松一下的时候，左瞅瞅，右瞅瞅，发现这样不行，赶快摇头否定，把尾巴收起来……</p><p class="ql-block">第六式:两手攀足固肾腰</p><p class="ql-block">动作要领:上举吸气，下按呼气，反穿摩运吸气攀足呼气</p><p class="ql-block">哲学:肾为先天之本。不管举得多高，要学会下按，要学会关注我们的后腰，要会低头，向大地敬礼，我们的生命才能持续旺盛。</p><p class="ql-block">第七式:攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block">动作要领:抱拳吸气，攒拳怒目呼气，抓握吸气，回收憋气抱拳吸气</p><p class="ql-block">哲学:人生总有很多憋屈，合适的时候，我们要学会攒起拳头，愤怒挥出，然后把那些被制服了的不快抓握在手，回收利用，成为我们的养分。</p><p class="ql-block">也可以想象成对孩子的教育，你怒不可遏给ta几拳，记得抓起脖领子带回家，好好教育……</p><p class="ql-block">突发奇想，胡说一气，难免贻笑大方[抱拳][抱拳][抱拳][呲牙]</p> <p class="ql-block">第八式:饭后七踮百病消</p><p class="ql-block">动作要领:提踵吸气 踮足呼气 反复七次</p><p class="ql-block">哲学:大道至简。四字两动，能消百病。成了八段锦的压轴大戏。起起落落就是人生，才是人生。</p>