<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天周六，跳操就不会那么赶了，所以比较从容尽兴，更注重感受动作节奏和呼吸，由于有了每天的巩固，越来越熟悉了这几节常见的操，因此更多的是争取加强身体的适应性和动作的规范性，更希望全身心地投入，心无旁骛地练习，感受心率和呼吸的变化，体会练习带来的身体机能各方面的提升……</p><p class="ql-block"> 这提升又给了我更大的动力了，期待明天能继续挑战自我，提升自己……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有概括了动作要领，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p>