年龄越大，越要多吃肉？医生建议：过了55岁，这2种肉可多吃

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肉是任何食物不能相比的，其中含有优质的矿物质，蛋白质以及铁，可以补虚、强身健体。

一部分老年人因为患有三高拒绝吃肉，认为这样可以使血脂、血压、血糖降低，起到延年益寿的目的，其实是不对的，肉当中的维生素a、维生素B以及血红素都是蔬菜以及水果当中不含有的成分，如果不吃肉，会使基础代谢变差，出现贫血以及缺乏营养的情况。

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年龄越大，越要多吃肉？

营养不良：

研究发现，不管你有没有患有三高，每天适量吃些肉类，因为肉类当中含有矿物质以及其他的营养物质，经常吃素，不吃肉，会使消化酶以及胃酸变少，味蕾味觉出现下降，从而出现食欲不振。

尤其对于患有三高的人群，适当的吃些肉类，对身体没有影响，甚至会使身体的素质增加，也不是任何的肉都适合三高人群去吃，比如肥肉，三高患者尽量不要食用。

对身体健康人来讲，经常不吃肉会使疾病出现，脂肪，蛋白质是身体所需的营养成分，经常缺乏，会出现体弱多病，营养不良等情况发生。

缺铁性贫血：

肉类食物不含有脂肪，其中含有蛋白质以及微量元素，和维生素。

肉类食物含有铁元素较多，铁元素吸收率远远比过其他的食物，而且肉类含有维生素B2，造血过程有很好的效果，如果经常不吃肉，不仅容易出现营养不良，而且会诱发缺铁性的贫血。

肌肉衰减症：

肌肉衰减症出现会使骨骼的肌量变少，肌肉力量和功能变差，50岁以后，每年肌肉会流失1%~2%，肌肉减少30%，会使肌肉增长的功能受到影响，最终出现衰弱症。

肌肉衰弱症会出现腰酸背痛，驼背，促进骨质疏松，关节炎等疾病，想要预防肌肉衰减症，除了多晒太阳、多运动，就需要补充肉类，蛋奶豆类，以及含有蛋白质丰富的物质。

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营养学家建议：过了55岁，这2种肉可多吃

1、鸡肉

鸡肉是餐桌很常见的一种物质，是优质蛋白的主要来源，优质蛋白能够帮助肌肉代谢增加，尤其老年人群适当吃些鸡肉对身体有很大的帮助，鸡肉的脂肪含量相对较少，含有20%的亚油酸，容易被身体吸收。

除此之外，鸡肉的质地细腻，炖汤的时候比肉类更加的鲜美，尽管吃鸡肉对于老年人身体有帮助，但毕竟属于肉食，对于消化功能衰弱的人群需要少吃，每天大概需要服用50~100克，就是一对鸡腿、鸡翅的量，同时需要注意鸡肉的制作方法，需要选择以烹、煮、炖为主，避免食用油炸等烹饪方法。

2、多吃鱼肉

对于老年人群，经常吃些鱼肉，因为鱼肉当中的营养，对老年人有很好的保护作用，可以使免疫力增强，鱼类当中的脂肪含量，以及热量和胆固醇很少，不会使脂肪增多，很适合减肥人群或者老年人食用，能够补充身体所需要的能量，同时可以给身体起到免疫力增加的效果。

结语：对于进入中老年时期的老年人，或者迈入老年时期的中老年人群，经常吃些鱼肉，为身体健康保驾护航，但是一定要记住，吃鱼肉和鸡肉的时候一定要适量，一旦摄入过多会使身体的负担加重，一定要切记。