长治市十九中致高三学生家长的一封信

长治市十九中

家长

孩子

考生

备考

高考

孩们

考前

当好

冲刺

复习

尊敬的高三学生家长们：

十二年寒窗苦读日，九万里鲲鹏正举时。时光如梭，蓦然回⾸，距离2022年的⾼考只有不到十天了，相信你们和孩⼦们⼀样，已经进⼊了⾼考临战前的状态。如何在考前这段时间，为⾃⼰的孩⼦营造良好的考前氛围，让孩⼦以饱满的热情和最佳的精神状态进⼊考场，在考试中充分发挥出⾃⼰的潜能，考出理想的成绩，这是⼀个值得我们双⽅共同关注的重要课题。 借此机会，给家长朋友们提⼏点建议，与⼤家共勉。

当好“心理医生”

一、家长应该努⼒当好孩⼦的“⼼理医⽣”

⾼三学⽣学业负担重、⽣活单调。孩⼦们柔弱的肩膀扛着自己的梦想、⽗母的希望、⽼师的期盼、祖国的未来，压⼒很⼤。因此，作为⽗母应给他们减压，使他们轻装前进。

1. 请经常对孩⼦说：“我们相信你！”“你⼀定能⾏！”“努⼒了就好！”。

你们对孩⼦的肯定和⿎励就是孩⼦奋⽃的⼒量，就是强⼼剂，就是孩⼦们在疲惫、繁重的学习之后的⼀个化解压⼒的舒缓剂。⾯对⾼考前的这⼀关键时期，孩⼦更需要⽗母精神⼒量的⽀撑和关爱。

2. 请不要过分强调高考意义深远。

家长一有空就和孩子谈高考的重要性，将高考与考生的前途紧密联系在一起，不停地向考生灌输一种声音：“考不上重点大学，以后就找不到好工作，在社会上就难以立足，难有发展。”这些引导无形中给孩子造成心理压力，令他们如临大敌，焦虑增强，不能进行有序复习和备考。

3. 请懂得“抓大放小”。

复习备考是学生自己的事，家长不要管得太具体，要懂得“抓大放小”，主要在原则和策略上提醒考生即可。特别是现在时间不多，要实施“大目标，小步子，往前走”。 “相信自己的孩子，只要考生平时已经努力了，就应该让他们自信、坦荡地走进考场。”家长情绪稳定、愉快，会对考生产生积极的心理暗示，有助于考生情绪稳定，增强信心。

当好“后勤医生”

二、家长应该努⼒当好孩⼦的“后勤医⽣”

养兵千日，用兵一时。我们都希望孩子们在高考这个重要的人生考场上超常发挥。考场超常发挥在于备考常态化。在冲刺关键期，正常的饮食、正常的作息、正常的环境、正常的心态，就是考试正常发挥的有力保障。

1. 请不要过分增加营养。

家长在考前极力为考生增加营养，一味追求高热量甚至补充营养液，改变考生日常的饮食习惯，这样做易使考生偏食、消化不良，精神状态不佳。专家们建议高考冲刺阶段学生多吃新鲜的蔬菜、水果、猪肝等富含维生素和无机盐的食物，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，使各种能量的摄入维持均衡，这样才能提高免疫力。另外，建议家长采用清蒸、炖煮等方式烹制菜肴，这样做出来的菜易于消化。尽量少做油炸、辛辣食物。考试时，家长切勿给孩子吃平时没有吃过的食物，以免发生过敏、肠胃不适等现象。

2. 请提醒劳逸结合，形成良好的⽣物钟。

请家长提醒孩⼦⽣活要有规律，最好做到作息时间与⾼考时间吻合，争取把⾃⼰的⽣理兴奋点调到与⾼考相应的时间段上去；保证⾜够的睡眠，为考试储备充⾜的体⼒和精⼒。

3. 请营造温馨和谐的家庭气氛。

作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。面对高考这一重要的人生挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，请通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。

　　尊敬的家长朋友们，如果说⾼考是⼀场5000⽶的长跑，那么您的孩⼦已经开始最后100⽶的冲刺了！在这最关键的时刻，虽然我们角⾊不同，但我们⽬标⼀致，让我们携起⼿来，共同为孩⼦们的冲刺做⼀些努⼒，让每位孩子都能够梦想成真。我们相信：有家长的全⼒⽀持与关爱，有⽼师的无私奉献和付出，有学⽣的顽强拼搏和努⼒，孩子们一定能轻松应战2022年⾼考并交上一份最满意的答卷！