<p class="ql-block">亲爱的大朋友和小朋友们，你们好！今天，由我们南召幼儿园保健室的老师们带领大家学习一下爱眼护眼小知识！首先呢，我们先来猜一个谜语:</p> <p class="ql-block">上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。把你们的小脑袋动起来，猜一猜这个谜底到底是什么吧。</p> <p class="ql-block">对啦！谜底就是:眼睛👀！</p> <p class="ql-block">那关于眼睛还有一个节日呢，这个节日就是6月6日的全国爱眼日！</p> <p class="ql-block">1992年，天津医科大学眼科教授王延华奶奶与流行病学教授耿贯爷爷首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。</p><p class="ql-block">小朋友们知道吗？眼睛可是我们五官中非常重要的一个器官。在日常生活中看书，写字，画画，做游戏，都需要用到我们的眼睛，下面我们一起来看看这些小朋友的做法是否正确吧？</p> <p class="ql-block">小朋友们，前面这三个小朋友的做法都是错误的，在日常生活中，我们也要避免这种错误的做法。正确的做法是怎么样的呢？来看下面的小朋友。</p> <p class="ql-block">看了这些小朋友的做法，你们知不知道如何正确护眼用眼呢？</p><p class="ql-block">一、科学用眼</p><p class="ql-block">1.读书写字注意三个一“”：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；</p><p class="ql-block">2.坚持3个“20法则”：看书写字20分钟，远眺20英尺以外的地方保持20秒；</p><p class="ql-block">3.走路或乘车时不要看书；</p><p class="ql-block">4.不要躺着或趴着看书；</p><p class="ql-block">5.科学、合理使用电子产品：</p><p class="ql-block">二、注意用眼卫生、减少视疲劳</p><p class="ql-block">1.不要长时间近距离读写、看电视等，建议用眼30分钟休息10分钟。</p><p class="ql-block">2.看电视应有节制，保持适当距离，眼与电视机的距离是屏幕的3-4倍为宜；</p><p class="ql-block">3.避免在光线太强太弱时读书写字；</p><p class="ql-block">三、加强户外活动</p><p class="ql-block">目前研究认为，每天增加户外活动及日照时间2小时，能有效控制近视度数的加深。学生在学习阶段近距离用眼时间比较长，应经常性远眺以消除视疲劳。多看绿色植物，多参加户外体育活动等。</p> <p class="ql-block">在生活中，一定要注意保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以更好地消除视疲劳。</p><p class="ql-block">饮食上面要注意少吃甜食，少吃零食，零食当中添加了很多的防腐剂、色素等，食用过量对我们的身体是百害而无一益的。</p><p class="ql-block">还要注意避免偏食，多多补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜素等营养物质。多吃水果和蔬菜。</p><p class="ql-block">小朋友们一定要记得保护好自己的小眼睛哦！</p>