<p class="ql-block"> 我健身开始于二00七年，那时通过朋友帮助开了张健身年卡，由于工作及家庭生活太忙，只坚持练了两个月，就终止了，直到二0一0年春季，看见自己体形越来越糟糕，腰腹脂肪太厚，从前细细的小腰上仿佛套上个游泳圈，没有曲线美，穿衣服实在难看，又重新进行运动健身。</p><p class="ql-block"> 我听邻居莉莉说练瑜伽塑型效果很好，就找到一家比较近的瑜伽馆，开始练习瑜伽，没想到一发不可收拾，从此踏上了瑜伽之路，深深爱上这项运动。从我十二年来练习瑜伽的体会，深刻感受到瑜伽的益处；虽然练得很少，十几年共计上了不到一千节课(每次上课都要刷卡累计)平均每周才上一至两节课；但是效果很明显，从外形上看，身材匀称，面色红润，动作协调，平衡力强，精力充沛，身体内部也好，消化系统不错，整体由内而外散发出无限活力。</p><p class="ql-block"> 我多年来坚持练瑜伽的体会，动作看似简单，要求很高，做标准极不容易，先要调整好呼吸，收回向外的意识，其次动作要精准，做到位，尤其要听从教练提示，最后是伸展练习的目标部位；无论是平时不正确的站姿坐姿，还是局部过度磨损的修复，都要在教练指导下，精准习练，才能达到良好的效果。</p><p class="ql-block"> 练习瑜伽的时候，要特别专注，为了更好调节身心灵的平和，宁静，需要唱颂，调整呼吸。有一位印度的瑜伽大师曾带领我们唱颂，把浮躁的内心归于平静，大概需要二十分钟。虽然他使用梵语，我听不懂意思，可是曲调很优美，神态祥和，放松，让人感受到天人合一的清静之美，忘记了喧闹的外界，置身于无人之境，唱完全身轻松，舒适，美妙无比。</p><p class="ql-block"> 瑜伽的好处太多了，它可以改善头、颈的不适，使肩部和髋部由于长期不正确姿势引起的变形得到校正，还可以通灵经络，使气血贯通全身每个角落，放松全身，减少肌肉酸痛，让习练者与自然连接，调整呼吸，更好更多获得大自然的氧分。</p><p class="ql-block"> 瑜伽可以健美形体，减去多余脂肪，让人充满活力，充满自信，获得轻盈的体态，使人年轻有朝气，积极乐观面对困难；瑜伽是一种舒缓运动，可以消除疲劳，减轻精神压力，获得积极向上的力量。</p><p class="ql-block"> 多年来参加瑜伽习练，让我结识许多朋友，大家以诚相待，互相鼓励，共同精进，增加生活情趣。庆幸我加入瑜伽的队列，受益非浅；觉得花时间，精力和花钱在这里，很值得，它是一种正能量活动，对改善精神面貌，提升身体健康指数，影响深远。</p><p class="ql-block"> 我爱瑜伽，它是一种进入习练后就叫人欲罢不能，无法停止的运动！它的益处已经得到很多人的认可，希望未来会有更多人了解它，参与到瑜伽中来，让大家身体得到最大受益。</p><p class="ql-block"> 感谢瑜伽，使我放慢了衰老的速度，提升肌肉力量，唤醒沉睡的身体各种组织，获得平静，愉悦的心情！感谢瑜伽使我活在当下，更加热爱大自然，热爱生活！感谢瑜伽让我获得内心宁静，积极面对人生！感谢瑜伽，使我获得大自然无穷能量！瑜伽是我终身热爱的，我一定要将瑜伽进行到底！</p>