下功夫 求真松

多年以后

下功夫

想练好功，有很多功夫是在功外的，郭林老师说郭功是生活功。别指望平时不努力，一到练功的时候，就松了，静了。

比如，意念导引，这个意，是意识，思想，感情，思维。要想做到练功中心安神静，心平气和，平时生活中，就应该注意生活四调中的“行”，多做好事，多做善事。平时就要锻炼控制七情干扰的能力，排除杂念的能力。在生活中，要下决心改变自己的性格缺陷，培养自己大度，宽容，感恩的良好品质。克服爱生闷气，心胸狭窄，斤斤计较的毛病。在生活中避免情绪大起大落，打开心结，保持心情平稳。平时也要多培养自己专注的能力。

比如，势子导引，最起码的要求是，通过势子的调整，能达到身体放松的目的。平时，不练功时候，反复把自己的身体练柔软，腰、胯、膝，肩、肘、手，身体由外到内全部练松。把松静站立基本功做扎实，把每一个功法走顺畅。精神和心情上，都要放松。平时生活中，就要有意识地把眉头舒展开，放松面部，放松精神。平时生活中就是一副苦瓜脸，练功中也照样改不了。正确的练功能大量吸氧，让细胞处于富氧的状态。如果身体松不下来，经络不通，身体微循环，大循环，没法正常运行，气血不通，氧气根本到不了器官组织脏腑，不仅收效甚微，甚至反而让细胞处于缺氧的状态。

比如，吐音导引。气息是发声的动力，平时把吸气这个基本功反复锻炼，以便吐音时，有充足而匀和的气息作为支撑。用半打哈欠的方式打开口腔，打开牙关，让声道畅通。经常锻炼软舌功，把舌头练软。只要肯下功夫，总有一天会吐出温和，悦耳，有力，圆润的声音出来。

比如，呼吸导引。平时多体会风呼吸的方法，体会气呼吸的慢细匀长，特别是气呼吸时一呼百脉皆通的感觉。这些基本功平时生活中多用心，练时自己就会很容易进入状态。要想练好功，必须得下功夫，特别是功外的功夫。“天天练，天天累，天天错，天天没有效”，是可惜的。

求真松

松静自然是气功的基本要领，松是前提，静是核心，离开了松，谈不上静，更谈不上自然。

松包括心松，体松。真正的松应该是松活，就是松而有活力，松而有劲道，松中带着刚劲。就像随风摇曳的树枝，有弹性，有活力，有张性。走功时，下身沉稳，上身轻盈，如风摆杨柳，水中行，云中走，就是这种感觉。

身心放松后，人体会实现气血畅通，精充，气足，神旺。身心放松，是一种从内到外的整体的放松。

心松是关键，心松了，身才能真正的松。身心放松，是一种从内到外，身心整体的放松。

身体放松，不是松懈，不是软绵绵的，不要有暗紧。

松懈，就是松的像一堆死肉一样瘫坐在双腿上，这样，身体会感觉沉重，这时，身体的经络是不畅通的，气血是不流畅的。

还有的功友走功，感觉弱弱的没有力量，感觉有气无力，软绵绵的，松松垮垮，走功时，站不稳，走不动，拖拖拉拉，感觉没有气力活力。这样不仅让肌肉的无力，也能让心气的弱化，越练越疲软，越练越虚弱。

还有人走功，老是感觉自己松的不够，总是刻意地执着于松，反而让自己内紧，会感觉越来越紧张，越练越累，很多功友不知不觉容易犯这个毛病。

所以，要真正让身心放松下来，做到松而不懈，松柔中带着刚劲，感觉到身体经络畅通，气血充盈，充满精气神，充满活力，充满力量。

全身没有紧的感觉，没有懈的感觉，也没有弱的感觉。就比如，含胸拔背时，身体的骨架向上支撑着身体，生命内在的力量把身体虚虚向上牵拉着，让脊柱处于一种松而不懈的状态，松而有活力的状态。