退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

赵智森

人们喜欢用平均期望寿命来谈长寿，平均期望寿命越长，预示着这个地区的人长寿比例更高，平均期望寿命，考虑的是死亡人群和出生人群的关系，而死亡中很多是瘟疫、战争等意外导致，具有一定的非预测性。

自古以来，大家希望可以长生不老，在中国历史上有很多追求长生不老，为之付出代价的皇帝，比如秦始皇。

相对之前，科学技术发达，生活提高，寿命也普遍的上升，而且大家比较注重养生，希望自己能够达到长寿目的。

经过研究，发现人类寿命长短由DNA所决定，通过科学家发现每个人DNA分子上的甲基粒子各不同，而这些粒子也决定寿命长短。

当人们细胞每分裂一次，就会随之缩短一部分，直到断裂无法再次缩短，意味着生命即将结束。

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退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事

很多人会觉得充足睡眠可以起到长寿的效果，很多人表示经常走动，多运动可以起到长寿功效，难道真的是如此吗？

退休的医生坦言：长寿和以上几个原因没有太大的关系，如果想要长寿，关键在于坚持以下几件事，或许可以帮你远离疾病，收获健康。

一：保持乐观情绪

情绪和疾病有一定关联，中医认为百病皆于气。

经常生气对于大脑中枢神经带来刺激性，导致肝脏问题，和脑出血，经常闷闷不乐会使皮肤出现皱纹，暗沉，浮肿等，对于寿命有不利影响，所以保证积极的心态，不能因为衰老对生活失去热情。

想要对生活保持热情，需要培养新鲜的事物，多运动，钓鱼、跳舞等活动，能够缓解焦虑的心情，最后需要面对正确的心态，面对死亡以及衰老，积极治疗或预防慢性疾病。

二：均衡营养、清淡饮食

当人们的日常生活和之前相比，有翻天覆地的变化，各种各样的食物可供于选择，饮食不健康，吃些含有害的成分，比如烧烤、炸鸡、处理过程会出现致癌物质，同时油脂水平较高，身体不能及时代谢，防止吸收营养物质。

长寿人群基本都会有健康饮食，营养得到补充，比如新鲜的水果，蔬菜，牛奶，瘦肉等，补充所需要的蛋白质以及微量元素，能够降低糖分，盐分等重口味的食物，能够使心脑血管更好的避免。

日常饮食控制中，食物最好选择清淡饮食，不能摄入热量、脂肪高的食物，降低肠胃压力，避免吃太撑，大约七八分饱就可以，能助于长寿。

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这些病都是气出来的，在平时要注意

1、心脏疾病

研究发现，生气的时候，心脏血流比平时增加一倍。

生气的时候，心脏收缩增强，心跳变快，大量血液涌入心脏，心脏需要加倍的工作，这个时候会出现心肌缺血，心律不齐，心慌胸闷，甚至出现心肌梗塞和心绞痛情况发生。

2、诱发心血管疾病

生气的时候，肾上腺素和甲肾上腺素比较多，导致血管收缩以及冠状动脉痉挛，出现血液粘稠增加，导致心肌缺氧，缺血，引起心肌梗，心绞痛，严重出现心律失常，使生命受到威胁。

3、胃溃疡

生气会使胃溃疡出现，主要是因为生气产生交感神经兴奋，对于血管和心脏产生影响，减少流经肠胃的血液，时肠胃蠕动速度变慢，严重会出现胃溃疡的情况。