<p class="ql-block"> 在我们的学习、生活以及与同伴交往中，常常伴随着很大的心理压力。如果这些这些心理压力不能及时调节、缓解，时间长了就会形成心理问题，影响我们的身体健康和心理健康。</p><p class="ql-block"> 林东第二小学5月23日星期一第一节课，每个班级开展了“与心灵相约，与健康同行”的心理健康主题班会。</p> <p class="ql-block">一、什么是心理健康?</p><p class="ql-block"> 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。健康的心理有正常的喜怒哀乐，能够自我控制情绪，精神状态良好。</p> <p class="ql-block">二、健康心理的表现:</p><p class="ql-block">1.稳定的情绪。心理健康的青少年能持续保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。</p><p class="ql-block">2.意志健全。意志果断，心理承受能力强，自制力好，能控制情绪和行为，不放纵任性。 </p><p class="ql-block">3.有良好的人际关系。一是乐于与人交往;二是在交往中有独立完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是宽以待人，友好相处，客观评价别人。</p> <p class="ql-block">三、不健康心理的表现:</p><p class="ql-block">1.忧郁。由于种种原因，出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象，且持续时间长，无法缓解。</p><p class="ql-block">2.狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭</p><p class="ql-block">窄，不能容人也不理解别人。对小事</p><p class="ql-block">也耿耿于怀，爱钻牛角尖。</p><p class="ql-block">3.嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。</p><p class="ql-block">4.暴力。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。</p><p class="ql-block">5.敏感。即神经过敏、多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。</p><p class="ql-block">6.自卑。对自己缺乏信心，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。</p> <p class="ql-block">四、不健康心理调节方法:</p><p class="ql-block"> 同学们，如果你目前已经有了某种不健康心理，可以针对你的问题采取老师介绍的方法进行自我调节，相信你会走出困境，成为一个阳光、活泼、自信的孩子!</p> <p class="ql-block">(一)忧郁的调节</p><p class="ql-block">1.如果是因为父母或老师对你的成绩要求太高，你很难达到他们的要求，而造成了很大的心理压力，这种压力让你很不开心，你可以找时间和他们谈谈，说出你的心声，适当降低目标，让你通过努力就可以实现。也可以通过发微信的形式把你的想法告诉他们，这样你的压力会减少很多。</p><p class="ql-block">2.如果你在学习中时常遇到困难，感到心灰意冷，前途渺茫。你需要认识到任何人做任何事都不会一帆风顺的。即便真的学不好，也并不能否定你的其他优点。“三百六十行，行行出状元。”说不定你就是哪一行的状元呢。走出你心中那个误区，快乐会很快伴随着你。</p><p class="ql-block">3.合理发泄。当心情不好时可以来发泄自己的情绪。例如找个没人的地方大声唱歌、大喊几声;也可以多参加体育活动，比如打球、跑步，把你的郁闷宣泄出去，你的心情就会好很多。</p> <p class="ql-block">(二)狭隘的调节</p><p class="ql-block">1.自我暗示。狭隘与自私是一对孪生兄弟，相伴相生。当我们在做事或与人交往中产生“自私”心理时，就要在心里默念“不要自私”，暗示自己要心胸开阔。</p><p class="ql-block">2.请父母带自己到大草原、广阔的田野、大海边去旅游，感受大自然的博大无私，开阔心胸。</p><p class="ql-block">3.多读一些历史、名人传记，感受历史上伟人、名人的博大胸怀，从他们身上汲取精神营养，抛开狭隘、自私，与人为善、开阔心胸。【给大家推荐几个历史人物，有时间可以看看他们的故事】</p><p class="ql-block">蔺相如 李世民 蒋琬等人</p> <p class="ql-block">(三)嫉妒的调节</p><p class="ql-block">1.嫉妒其实是人类的一种普遍情绪，关键在于你怎样去处理。实际上，嫉妒并不完全是负面的情感，轻微的嫉妒使人意识到一种压力，同时会产生出一种向他人学习并超越的动力，可以促使人去拼搏、去奋斗、去争取成功。我们应该将嫉妒的消极心理转为竞争的积极心理，以自己之优势胜过对方之劣势，这样才是智慧的选择。</p><p class="ql-block">2.自我调节。要充分认识到严重的嫉妒是一种不健康的心理，不但会引发偏激行为，造成矛盾冲突，而且也会影响身体健康。当自我意识到你对某人存在</p><p class="ql-block">较严重的嫉妒心理时，就要自我控制，自我约束。</p> <p class="ql-block">(四)自卑敏感的调节</p><p class="ql-block">1.从今天开始，早晨起床后，换上一身新衣服，对</p><p class="ql-block">着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我行!我能行”!</p><p class="ql-block">2.保持微笑。用微笑面对同学，面对所有人，你就会自信，慢慢驱走深藏在你内心深处的自卑，变得阳光、健康。</p><p class="ql-block">3.开放自己封闭的心扉，接纳身边的人。不要把身边的人想象成不好的人，毕竟人都有好的一面，而且好多人居多。慢慢喜欢他们的时候，你也会喜欢上自己，喜欢自己，就是自信。</p><p class="ql-block">4.有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。</p><p class="ql-block">5.要想办法增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增强了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。</p> <p class="ql-block"> 同学们，通过今天的这节安全主题班会课，希望同学们能够走进自己的心灵，尝试着用老师介绍的方法，自我调节，自我约束，逐渐走出不健康的心理阴影，让生活变得充满阳光，充满快乐!做一个积极向上、活泼健康的少年!</p> <p class="ql-block">编辑 王晓英</p><p class="ql-block">摄影 各班班主任</p><p class="ql-block">审核 刘鹏主任</p>