常青藤幼儿园温馨提示：夏季幼儿饮食，注意“五要”和“五不要”（请家长查收）

常青藤（夏邑）国际学校保健医彩玲

夏日炎炎，孩子贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就会总闹肚子...炎热易使孩子没胃口，影响孩子的健康成长。幼儿夏季饮食怎样才合理呢？这些饮食问题家长要注意哦！ ▼ 关于“五要”01、要调整食谱夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让幼儿多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。02、要多喝白开水尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症等。03、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。其实孩子的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，不要只做自己的口味或者只做孩子喜欢的食物，避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴。04、要保证食物新鲜清洁夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。提醒妈妈注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。05、要注意补钙夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物，比如：鸡蛋、牛奶、豆腐等。 关于“五不要”01、不要不吃早餐很多幼儿在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐。02、不要多吃“垃圾食品”垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天幼儿最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解馋。03、不要吃得过咸夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。04、不要贪吃甜品到了夏天，很多幼儿对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了孩子的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水，如：绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。05、不要只吃水果餐盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为孩子的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果餐”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。 饮食卫生“二注意”01、冰箱卫生尽管冰箱内是低温环境，但并非真空，细菌容易滋生，卫生问题要引起重视。冰箱内的食物要密封保存。容易保存的食物放在冰箱门口处，较易变质的食物放在上层后壁四周。生食和熟食分架存放，熟食放在上层，生食放在下层，以防交叉污染。及时处理过期食物，除罐头食品外，一般食品的存放时间不应该超过1周。保持冰箱清洁，最好每隔3~4周左右用肥皂水擦洗一遍，再用流动的水将其冲洗干净，以免滋生细菌。02、厨具卫生餐具炊具要及时清洗干净，存放在密封完好的碗橱或消毒碗柜中。不用塑料器皿装食用油、酱油、醋等调料，避免酸败变质。定期给餐具进行消毒，尤其是幼儿使用的碗筷或奶瓶，以最大限度地确保不被细菌侵袭。带幼儿出去野餐，尽量选择短期内不易变质的食物。炎炎夏日，孩子们一定要注意防暑降温，合理膳食，避免暴饮暴食，祝愿所有的孩子和家长都能度过一个健康、幸福、有意义的夏天哦！