<p class="ql-block">养生三字经</p><p class="ql-block">说吸烟，害健康，二手烟，害同行。</p><p class="ql-block">尼古丁，瘾断肠，烟焦油，致癌强。</p><p class="ql-block">心血管，遭祸殃，呼吸道，染病恙。</p><p class="ql-block">自吸烟，自身伤，毁经济，损形象。</p> <p class="ql-block">中国公民健康素养第34条：“吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。”</p><p class="ql-block">吸烟危害健康是全世界公认的事实，烟草对健康的危害已经成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。</p> <p class="ql-block">烟草燃烧可以产生7000多种化学物质,其中至少有69种已知的致癌物, 包括尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。</p><p class="ql-block">尼古丁又名“烟 碱”，是烟草中导致成瘾的物质。尼古丁主要作用于大脑，进而影响全身，导致心跳加速、血压升高、心脏负荷增加。尼古丁具有高度成瘾性，这使许多吸烟者产生烟草依赖而无法戒掉烟瘾。</p><p class="ql-block">烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，吸烟成瘾者需进行戒烟专业治疗。</p><p class="ql-block">烟焦油俗称“烟油”,是吸烟过程中烟草不完全燃烧的产物，是导致人体细胞癌变的最主要物质，焦油内含有苯并芘、酚、酯族烃、多环芳香烃、亚硝胺以及放射性同位素等多种致癌物质，虽其量极微，但具有经常、反复、长期的积累作用，可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面,产生物理、化学性刺激，损害人体的呼吸功能。</p><p class="ql-block">一氧化碳是一种对人体有害的气体，每支卷烟烟雾中一氧化碳的含量为1% ~ 5%，吸入人体进入血液循环后，一氧化碳以比氧大240倍的亲和力，抢先与血液中的血红蛋白结合，从而形成丧失携氧能力的碳氧血红蛋白，通常，吸烟者血液中的碳氧血红蛋白可高达20%。碳氧血红蛋白的增加，会导致动脉壁缺氧、水肿，造成动脉粥样硬化。</p> <p class="ql-block">二手烟暴露俗称为“吸二手烟”。二手烟同样含有烟草烟雾中的有害化学物和致癌物质，室内吸烟比所有其他室内空气污染物危害更大，不存在所谓安全水平，唯一有效避免二手烟危害的方法就是室内全面禁烟。</p><p class="ql-block">吸烟和吸二手烟可导致多种癌症、呼吸道疾病、心脑血管疾病以及其他多种健康问题，对生殖和发育异常有影响，导致男性阳痿、女性不孕、流产和新生儿猝死等。同时，吸烟导致的严重疾病和过早死亡更给吸烟者家庭和社会带来巨大的经济负担和社会负担。</p><p class="ql-block">吸烟和吸二手烟是心脑血管疾病的独立危险因素，而且心脑血管疾病的风险随吸烟量的增加和吸烟年限的延长而升高。</p><p class="ql-block">除肺癌，吸烟还可导致慢性阻塞性肺病、哮喘、呼吸道感染，增加患肺结核的风险，对肺结核的预后产生不良影响。</p><p class="ql-block">吸烟者皮肤过早老化，肤色晦暗、出现皱纹。吸烟还可导致牙齿变色、牙周病、牙齿松动和脱落、口臭等，而且吸烟者长期暴露在烟草烟雾中，造成头发褪色和发臭，严重影响个人形象。</p> <p class="ql-block">原文选自杨国安主编《中国公民健康素养三字经》中国人口出版社。版权所有 侵权必究</p><p class="ql-block">图片选自网络</p>