<p class="ql-block"> 俗话说“眼睛是心灵的窗户”。目前,中国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生近视率达到20%--25%，初中生近视率达到38%--45%，高中生近视率已经达到63%以上，患者总人数已经超过6000万，因近视致盲人数达到30万以上，惊人的数据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。为此我校特别颁奖了视力好标兵，呼吁同学们学习身边的榜样！</p> <p class="ql-block"> 要想保护好我们的视力，我们应该怎么做呢？以下就是我们的一些建议，希望能帮助到你们。</p> <p class="ql-block">一、读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。</p><p class="ql-block"> 注意读写时间要适宜：连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。</p><p class="ql-block"> 光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。</p><p class="ql-block"> 近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。</p> <p class="ql-block">二、坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。</p> <p class="ql-block">三、生活起居宜忌：加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。适度使用电子产品！</p> <p class="ql-block">四、饮食营养均衡：我们少年儿童的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。注意营养不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。</p> <p class="ql-block"> 最后，记得要定期检查视力，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛！</p> <p class="ql-block">编辑：褚姣、王科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初审：纪宁涛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">终审：李迎兵</p>