这 比灵丹妙药还灵

@丁老

要富养自己 最好是睡觉

　　古训：“日出而作，日落而息。“从古至今，睡觉乃人生大事，一个人的睡眠习惯在一定程度上暴露了人生状态。

真正有智慧的人，都懂得富养自己，最好的方式，是好好睡觉。

名中医说：“药补不如食补，食补不如睡补。"

结论：睡得好，胜过世间一切灵丹妙药 。

1. 睡个好觉，你就赚了

古训说：“一夕不卧，百日不复。”大意是一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。

好好睡觉，不仅是恢复身体，保持健康的最佳方式，同时也是呵护精力，提升生活热情的有效途径。

好多成功人士他们身上都具备能“快速入睡，迅速起来”的能力。这种能力可以让他们忘却一切，安然入睡，醒来快速投入工作，这也是他们能够成功的重要因素之一。

好好睡觉，是能力的体现，更是掌控力的体现，一个人只有控制好自己的睡眠，才有可能把控自己的人生。

2. 好习惯，才会有好状态

习惯是我们每个人无意识，不用思考，不用强调，不用别人督促，自然而然想去做的事情。

好的习惯，足以改变一个人的一生。

我本人就有亲身体验。半年多之前发现头痛玄晕，那就去就医吃药吧，怀疑是神经方面、又怀疑是颈动脉有斑块，供血不足，又是……这个那个，西药和各种中成药吃了一大堆，效果並不明显。

后来家人发现我 因家庭锁事想得太多，半夜不到一点钟 有时更早 醒来就睡不着了，睡不着就急于起来。睡眠严重不足。后来觉得这习惯肯定不好，以后就：半夜即使醒了也要躺在床上，克制自己不想锁事，装糊涂，这样硬躺着，那怕一个小时后睡着，那怕再睡一个小时也是好的，就这样头痛头晕慢慢减轻直到现在不吃药也不晕乎了。

现在每天晚上都早睡，9点前必须睡，睡（躺）到苐二天三点以后，白天再补个午觉。

人体就像是一部手机，睡觉仿若充电，电充足了（睡足后），整个人自然活力四射，精神十足。

睡觉，不仅可以解决人生多半问题，还可以改变一个人的一生。

　　

3.怎么睡有利健康

有史书中告诉我们：“少年若天性，习惯成自然。”意思是：若是能从小养成好的习惯，就会成为自然而然的事。如果养成早睡习惯，从而受益终生；如果跟着父母熬夜，那会受害无穷

一位作家因为工作原因经常熬夜，长时间下来身体状态十分不好，不是头痛就是肠胃不适，整个人萎靡不振。

去医院做了一番检查后，医生开出最大的药方是“早睡。”

从此以后，作家开始了早睡早起的道路，每天晚上10点左右准时上床，无论困不困，都闭眼睡觉。

坚持了一段时间后，什么头痛矫情的毛病通通被治愈了，自己也养成了时间管理的好习惯。

所以 生活中，最好的治愈方式是早睡，最有效的治疗方式也是好好睡觉。

当一个人懂得早睡早起，自然而然会开始振作，也就突破了懒惰的惯性。

这个习惯持之以恒，会汇聚成巨大的力量，从而自强不息，开启人生新征程。

俗话说：“早起三光，迟起三慌”。

意思是：早晨起得早许多事都办得妥当，起得迟 许多事都办得慌忙。

晚睡虽暂时会带来熬夜完成任务的快感，但醒来后，会觉得精神不佳，身心疲惫，甚至因为匆匆忙忙，影响一天的心情。

若是早睡早起，带来的是精神上的愉悦，古语有说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。每天清晨醒来的那一刻，都能用最饱满的状态，开启崭新的一天。

有人说：“如果你想创造奇迹，那么不妨从早睡开始。”当你早睡早起的那一刻，生活的主动权就牢牢掌握在了自己手中。

我觉得，早睡早起，是性价比最高的生活状态。

充足的睡眠，不仅可以提高我们的记忆里，还可以很好的帮助我们理清思路。

舒适的安稳觉，还可以缓解生活中的压力，使整个身心得到放松。

早睡，第二天醒来，更会发现自己活力满满，状态满分。

幸福，正是从早睡早起开始！

　　

愚蠢的人认为，因为赢得了属于自己的夜晚，就可以战胜自己；

聪明的人认为，当你赢得了属于自己的清晨，方可赢得自己的人生！

如果整天晨昏颠倒，身体可能会出现代谢紊乱、免疫力下降、胃肠功能紊乱等症状。那就一事无成。

只有顺应日出而作，日落而息的生活方式，为自己充好电，蓄好力，才能勇敢面对人生路上的风风雨雨。

制作：@丁老

（学习笔记）

2022.05.26