<p class="ql-block"> 五月，是一个充满爱意的月份，不仅有温馨动人的“母亲节”、敢于大声说爱的“520”“521”，我们又迎来了一个“爱自己”的节日——“525”心理健康日。 “525”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。心理健康日的核心理念是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。</p> <p class="ql-block"> 我校积极安排，通过多角度、多渠道开展心理健康教育，帮助学生更好地认识自我、悦纳自我、发展自我，更加关注自己的心理健康和心灵成长，提高了自身的心理素质，增强了生命的意义感，进而能够爱他人，爱社会。少些郁闷，少些浮躁，多些开朗，多些自信，扫去心中的阴霾，给自己的心里种下一片阳光！5·25，我爱我，我们都可以遇见更好的自己！加油，少年，你就是最好的那一个！</p> <p class="ql-block"> 近年来，疫情给我们的生活带来了许多改变，孩子可能会因为生活常规、外在环境的变化出现一些跟平时不同的行为表现，部分孩子可能出现害怕、焦虑、烦躁不安、情绪异常等现象。作为家长，除了要关注孩子日常卫生防护外，也要关注孩子的心理状态和情绪变化，只有准确掌握孩子心理健康信息才能更好地促进孩子的身心发展。对此，家长应该如何对孩子的心理健康进行调试呢？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.科学看待疫情防控。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。</p><p class="ql-block"> 2.理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方法。</p><p class="ql-block"> 3.友善互助，隔离不隔心。在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与外市的亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"> 4.可寻求专业的心理帮助。当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助。懂得求助，也是一种智慧。</p><p class="ql-block"> 5营造积极氛围。营造积极的家庭心理氛围很重要。亲子在家时，可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜样，多一些积极思维，多一些积极暗示，如“居家隔离正好有大量时间进行学习、看书，正好可以陪伴孩子”。不要在孩子面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。</p><p class="ql-block"> 6.理性看待疫情。我们还要严格按照防控措施做好防护，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。儿童心理和思维发育尚未成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。</p><p class="ql-block"> 7.加强情绪管理。面对外界带来的心理压力，父母需要引导接受自己出现的焦虑和恐惧等情绪，引导孩子合理转移注意力，学会倾听孩子的心声，释放自己的压力。</p><p class="ql-block"> 8.以互相尊重为先。家长要和孩子坦诚相待，相互尊重。当亲子之间发生矛盾,首先家长应调整好自己的情绪。面对愤怒、冲动等强烈负面情绪的时候，一个很简单的技巧就是猛吸气，对缓解冲动的情绪是有帮助的。父母要理解和尊重孩子的现状。在这个特殊时期，允许孩子用自己的方式来调节，相信他、鼓励他。</p><p class="ql-block"> 9.学会和孩子聊天。家长可以抽出一段时间，和孩子谈谈心，可以就发生在我们身边的某件具体的事情问孩子。家长们需要尊重孩子和我们的差异，和孩子一起探讨，而不是把自己的观点强加于孩子。</p><p class="ql-block"> 常态化疫情防控形势下，家长既要关注孩子的身体健康，还要关注孩子的心理健康。积极关注常态化疫情防控下的心理健康建设和管理，不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量。让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。</p><p class="ql-block"> 尊敬的家长朋友们，让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起呵护孩子健康成长!</p>