<p class="ql-block">太极拳的习练离不开一个“圆”字，练习太极拳时要多强调太极拳“臂成弧形”、“动作成弧形”！突出了太极拳“圆”的特点。体悟太极拳的运动轨迹基本上无处不圆“无处不是圈”：大圈、小圈、竖面圈、平面圈、斜面圈，圈圈相叠，环环相扣。太极拳要练得稳定、圆滑、柔和，中规中矩，要长期坚持、踏踏实实练习别无取巧捷径。</p><p class="ql-block">太极拳要分阶段去学，练也要有步骤去练，除了熟识运动套路之外主要是技法练习！除了外形架子，太极拳主要练习内气、精神！外形要求中正安舒，精神内敛而不表现外露；要学规矩、懂规矩、明规矩、化规矩，处处以中规中矩又不拘泥于规矩，即前人所说的“由懂劲而阶及神明”。</p><p class="ql-block">太极拳不是绵拳，不是纯柔无刚，它是由刚入柔，运柔成刚；一招一式都是刚柔相济、绵里藏针。太极拳的另一特点是“轻而不浮，沉而不滞”。“刚柔”除了解说劲力之外，在武学中它更是攻与防的代名词。所以，太极拳的一招一式都是攻防兼备的，绝不是光画画弧而已！</p>